Vasara ir ideāls laiks, lai novērstu plakanās pēdas. Galu galā, nav nekā labāka, lai veidotu savu kāju, nekā skriet basām kājām. Ja tas neizdevās ar pludmali vai vasarnīcu, mēs piedāvājam šo vingrinājumu komplektu
“Galvenais ir regulāri, katru dienu 15 minūtes. Galu galā plakanās pēdas rodas pēdas muskuļu deformācijas dēļ, tāpēc tās pastāvīgi jāapmāca, jāuztur labā formā. Nav nepieciešams veikt visu kompleksu: ja bērnu aizrauj kāds vingrinājums un viņš sāk to izpildīt šajā laikā, tas būs arī efektīvs. Vienkārši ļaujiet viņam sākotnēji atgādināt papēža pirkstus: tas sasildīs pēdu. Šāds vingrinājumu komplekts jau ir divu gadu vecumā. Jaunākiem bērniem plakano pēdu profilakse ir pēdu masāža, staigājot basām kājām pa dažādām virsmām, uz pirkstiem un papēžiem ",- iesaka Marija.
Pastaigas basām kājām ir labākā plakano pēdu profilakse / istockphoto.com
1. Virves gājējs
Lieciet bērnam staigāt pa virvi ar papildu soli: papēži uz grīdas, pirksti uz virves. Lai būtu jautrāk, virvi var izlikt ar astoņnieku, čūsku utt. To var aizstāt ar nūju vai stīpu. Šī vingrinājuma laikā pēda tiek masēta, tajā tiek uzlabota asinsrite, normalizēta apakšējo ekstremitāšu limfodrenāža.
2. Jogi
Mēs ņemam bumbu ar tapām "ezis" - un vadām to mazuļa pēdās. Jūs varat to satīt aplī, uz sāniem. Pateicoties šim asajam masētājam, muskuļi, kas tur pēdas arku, ir tonizēti.
Lodīšu masāžu var sākt no dzimšanas / istockphoto.com
3. Lokomotīve
Mēs ievietojām divas nūjas paralēli viena otrai, piemēram, sliedes. Mamma un mazulis saskaras viens ar otru, tur rokās un vazājas kā lāči. Šajā gadījumā nūjas velmē gar kāju. Šeit, papildus tam, ka pēdas tiek masētas, attīstās arī līdzsvarošana, darbojas viss ķermenis.
4. Masieris
Sēžot uz grīdas, bērns ar labās pēdas lielo pirkstu glāsta kreiso kāju un otrādi. Kad lielais pirksts darbojas šādā veidā, tiek aktivizēti muskuļi, kas veido pēdas arku.
5. Pērtiķis
Mēs uz grīdas uzliekam kabatlakatiņus (marķierus, zīmuļus utt.). Bērna uzdevums ir satvert tos ar pirkstiem un pēc tam vicināt. Šī satverošā kustība palīdz veidot pēdas arku, kas laika gaitā attīstās bērniem. Tās neesamība liecina par gareniskām plakanām pēdām. Šeit ir vēl viena šī vingrinājuma versija: ielieciet virvi un lūdziet mazulim ar pirkstiem pārvietot mazus priekšmetus (drēbju spraudītes, rotaļlietas) caur šo sadalītāju - pat ja tie ir lakatiņi. Vēl grūtāka versija: izklājiet dvieli un novietojiet uz tā smagu rotaļlietu. Lieciet bērnam ar pirkstiem satvert dvieļa malu un pavilkt to pret sevi.
Jūs varat zīmēt ar kājām: gan jautri, gan noderīgi / istockphoto.com
6. Gleznotājs
Mēs ievietojam flomāsterus vai zīmuļus starp pirkstiem, un liekam bērnam zīmēt uz papīra. Šis vingrinājums arī palīdz veidot pēdas arku.
Jums būs arī interesanti lasīt:
Bērnu plakano pēdu "labās" un "ļaunās" formas
Vingrošana plakano pēdu profilaksei bērnam
