Sirds ir mūsu ķermeņa galvenais orgāns, kuru atceramies tikai tad, kad sāp vai pulss paātrinās. Vai varbūt jums vajadzētu pārdomāt savu uzturu un palīdzēt savam motoram ar pareizo pārtiku?
Zivis
Zivīm jābūt jūsu uztura pamatā.. Mēģiniet padarīt par noteikumu, ka vakariņās ir zivis. Un tam nav jābūt dārgam lašam vai lašam. Labo omega-3 taukskābju satura rekordists, kas samazina sirdslēkmes risku, ir parastās siļķes. Tāpat daudz taukskābju ir siļķēs, možos un salacās.
Avokado
Unikāls produkts! Tas ir ne tikai moderni, kā saka daži skeptiķi, bet arī ļoti veselīgi sirdij. Sātīgs, taukains avokado, vai varat iedomāties, ja to regulāri lietojat, tas var samazināt augstu asinsspiedienu!
Brokoļi
Brokoļi satur unikālu vielu, ko sauc par sulforafānu. Zinātnieki no Zviedrijas ir pierādījuši, ka šī viela pazemina cukura līmeni asinīs. Trīs brokoļu porcijas nedēļā un sirds asinsvadi jums pateiksies.
Āboli
Ābolos ir flavonoīdu krātuve, kam ir spēcīga fitoterapeitiskā iedarbība. Ābols dienā - un sliktā holesterīna līmenis samazināsies. Un tas, kā jūs zināt, ir ļoti spēcīgs faktors sirds problēmu rašanās gadījumā.
Greipfrūti
Kāda ir greipfrūtu unikalitāte? Tas satur daudzus glikozīdus, kuriem piemīt kardiotoniskas un pretartrozes īpašības. Es bieži iesaku sirsnīgiem cilvēkiem iekļaut šo augli savā uzturā.
Banāni
Saldie banāni ir labākais kālija un magnija avots, tik nepieciešams sirdij. Kopumā banāni labvēlīgi ietekmē asinsriti, tie izlīdzina hemoglobīna līmeni asinīs un atbalsta nervu sistēmu.
Aprikožu
Kamēr sezona turpinās, balstieties uz aprikozēm! Viņi, tā sakot, pieradina sirds ritmu. Ja raustās, tad pulss ir biežāk, tad vājāks, jācenšas ēst daudz aprikožu, vai žāvētas aprikozes - ziemas sezonā.
Jūs arī interesēs:
Dr Komarovsky nosauca TOP-5 noteikumus veselīgai sirdij
TOP 3 negaidītas pazīmes, ka jums ir sirds problēmas
