Tiek uzskatīts, ka vitamīnu un minerālvielu piedevas jālieto noteiktā diennakts laikā.
Vitamīni ir sadalīti ūdenī šķīstošos un taukos šķīstošos. Būtu loģiski pieņemt, ka ūdenī šķīstošos vajadzētu lietot kopā ar ūdeni tukšā dūšā, bet taukos šķīstošos-ēdienreizēs ar pietiekamu tauku daudzumu.
Patiesībā tur viss ir vieglāk, nekā jūs varat iedomāties. Jūs un es esam tā iekārtojušies, ka vitamīnus iegūstam no pārtikas. Tāpēc vislabāk tos lietot kopā ar ēdienu. Un tad jūs nevarat apspriest.
Dažādi noteikumi
Ja lietojat vitamīnus tukšā dūšā, var rasties sāpes vēderā. Kalcijs, C vitamīns vai dzelzs garantē kairinājumu kuņģī.
Ja jums ir jāuzņem vairāk nekā 500 miligrami kalcija dienā, tad pat ar ēdienu vienlaikus tas nesanāk labi. Vislabāk ir sadalīt šo kalciju divās devās.
Tiek uzskatīts, ka B grupas vitamīnus vislabāk lietot dienas pirmajā pusē, jo tie ir nedaudz enerģiski un var traucēt nakts miegu.
Pastāv arī pārpratumi par D vitamīnu. Kāds iesaka to lietot vakarā un kaut kā pat izskaidro.
Patiesībā D vitamīns jums noderēs tikai pēc nedēļas. Pirmkārt, tas nonāk aknās un tur zināmā mērā tiek sagremots, tad nokļūst nierēs un nogatavojas tur līdz aktīvai formai. Tas aizņem dienas. Tāpēc nav nozīmes tam, kad jūs to lietojat. Vislabāk lietot kopā ar ēdienu.
Lasiet vairāk manu rakstu par sliktu dūšu no vitamīniemun kā ar to tikt galā.
Manuprāt, smagākais papildinājums ir vairāku tablešu multivitamīni, kas jālieto dažādos laikos. Viņi par viņu sūdzējās visbiežāk. Vai esat mēģinājis šo?
