Kā vielmaiņa, vecums un hroniskas slimības faktiski ir saistītas
Publicēts žurnālā Science raksts par plaša mēroga pētījumu par vielmaiņu cilvēkiem visā dzīves laikā.
Dažas lietas par to ir pietiekami sensacionālas.
Lūk, kam mēs ticējām:
- Sievietēm vielmaiņa ir lēnāka nekā vīriešiem, tāpēc viņām ir grūtāk zaudēt svaru.
- Pēc 40 gadiem tam vienkārši ir lemts pieņemties svarā, jo apmaiņa jau ir ievērojami samazinājusies.
- Pēc menopauzes laba figūras saglabāšana un pareiza ķermeņa uzbūve vispār kļūst par varoņdarbu.
Izrādās, ka tā nav pilnīgi taisnība.
Un dažas lietas nemaz nav tādas.
Metabolisms NAV IZMAINĪJIS gandrīz 40 gadus (no 20 līdz 60 gadiem). Turklāt gan vīriešiem, gan sievietēm.
Lai gan jā, sievietēm tas principā ir lēnāk nekā vīriešiem.
Pētījumā tika analizēts enerģijas patēriņš ikdienas dzīvē vairāk nekā 6400 vīriešiem un sievietēm no 29 pasaules valstīm vecumā no 8 dienām līdz 95 gadiem. Enerģijas izmaksas tika mērītas, izmantojot tā saukto netiešo kalorimetriju: zinātnieki īpašā kamerā izmērīja eksperimenta dalībnieku izelpoto oglekļa dioksīda daudzumu. Eksperimentos tika izmantots dubultā marķēts ūdens (DLW), kas satur smagus ūdeņraža un skābekļa izotopus. Šī ir ļoti dārga un diezgan progresīva metode.
Kopumā pētnieki ir identificējuši 4 metabolisma posmus cilvēka dzīvē:
- No dzimšanas līdz vienam dzīves gadam. Metabolisms šajā periodā ir par 50% augstāks nekā pieaugušajiem. Pārsteidzoši, bet pirmajā dzīves mēnesī mazuļa vielmaiņa ir tāda pati kā mātes. Un tad it kā slēdzis ir ieslēgts.
Ja šajā periodā bērnam ir nepietiekams uzturs vai nepietiekams uzturs, tad kaitējumu viņš nespēs kompensēt visu dzīvi.
- No viena līdz 20 gadiem. Neliels samazinājums, aptuveni 3% gadā.
- No 20 līdz 60 gadiem - NAV IZMAIŅU. Menopauze arī maz ietekmē metabolismu vai palēnina to. Vismaz pētnieki to neievēroja.
- No 61 gada - pastāvīga palēnināšanās, vidēji par 0,7%. Līdz 90 gadu vecumam vielmaiņa ir par aptuveni 26% zemāka nekā pusmūžā.
Protams, var būt individuālas iezīmes. Ir cilvēki pēc dabas un ar ļoti augstu vielmaiņu, un ar ļoti zemu. Bet kopumā šie ir parastie noteikuma izņēmumi. Parastam cilvēkam tas ir tieši tas, kas saistīts ar vielmaiņu.
Tātad, ja jūs atguvāties pirms 60 gadu vecuma - vielmaiņas palēnināšanai nav nekāda sakara. Viņš nebija klāt.
Bet kopumā pētījums rāda: lai cik labi mēs izskatītos, 60 gadu vecumā mēs sākam ar vecumu saistītas čūlas un palēninām vielmaiņu. Ir nepieciešams tuvoties šim vecumam pēc iespējas gatavāk: uzturēt labu formu, iegūt muskuļus. Tas ir tikpat svarīgi kā jūsu pensijas uzkrājumi. Un tad dzīves ilguma palielināšanās mūs tikai iepriecinās.
Jūsu daktere Pavlova
Ēšana vienu reizi dienā vienmēr noved pie aptaukošanās. Un tāpēc
"Es jūs lūdzu - apstājieties": ārsts aprakstīja, pie kā noved pie periodiskas badošanās
