Pirms gada apmeklēju dermatologu, daktere man rakstīja ieteikumos samazināt saldumu uzņemšanu. Atzīšos, mana vājība ir Napoleons, medus kūka, Vīnes vafeles ar sālītu karameli un vēl daudz saldumu. Nu nevaru atturēties: dzīve ir viena, un es netaisos sevi ierobežot ar prieku.
Tomēr esmu tūkstoš reižu dzirdējusi, ka cukurs kaitē ādai. Bet neviens man nepaskaidroja, kā vispār viss notiek: kāpēc mūsu āda slikti uztver ķermenim svarīgo degvielu (glikozi)? Man pašam tas bija jāizdomā un jāmeklē atbildes.
Es to sapratu, un tagad es dalos ar jums nelielu informāciju.
Glikozes un citu vienkāršu ogļhidrātu samazināšana ir bioķīmiski stulbi. Bet to pārpalikums ir kaitīgs, un ne tikai ādai. Mēs visi to lieliski zinām. Neattaisnojiet sevi no summām pret cukura diabētu.
Mūsu ķermenī notiek viena interesanta dabiska reakcija - glikācija. Tas ir tad, kad cukurs (glikoze, fruktoze utt.) saistās ar olbaltumvielām un lipīdiem (tauki).
Ja ilgstoši lietojam daudz saldumu, tad glikozes līmenis asinīs ir augsts, un tā tiek iekļauta hemoglobīnā. Pēc šīs reakcijas hemoglobīns kļūst glikēts. Nododot asinis pārbaudēm, lai noskaidrotu cukura diabēta esamību, tad glikēts hemoglobīns ir viens no svarīgiem rādītājiem. Tas parāda vidējo cukura līmeni asinīs pēdējo 3 mēnešu laikā. Lūk, cik ilgi glikoze var saglabāties!
Hemoglobīns nav vienīgais proteīns, pie kura var "pielipt" liekais cukurs un izjaukt tā struktūru. Glikoze, fruktoze un citi cukuri saistās ar kolagēnu un elastīnu, un mēs zinām, ka mūsu elastīgā āda balstās uz šiem proteīniem. Šāda iejaukšanās ir saistīta ar olbaltumvielu struktūru pārtraukšanu, tāpēc pirms laika veidojas grumbas, un āda vizuāli kļūst ne tik svaiga un elastīga.
Neaizmirstiet, ka cukurs ir labi iekļauts tauku struktūrā, kas veido mūsu ādas aizsargbarjeru. Šeit viss ir interesantāk. Glikācijas dēļ tiek traucēta tauku struktūra, kas ir pilns ar:
1) iekaisums līdz rosacejai vai pinnēm;
2) mitruma zudums: aizsargbarjera ir salauzta, un mitrums netiek saglabāts ādas ārējā slānī;
3) biežs kairinājums un dehidratācija.
Tātad viss cukura kaitējums ādai ir saistīts ar dabisku procesu – glikāciju. Tāpēc dermatologu ieteikums patērēt mazāk cukura nav pārspēts, bet tam ir stabila pierādījumu bāze.
Bet, ja ir grūti atteikties no saldumiem (Es godīgi atzīstu, ka bez salduma man dzīve ir skumja), būs jātērē nauda kvalitatīvai mājas aprūpei: kosmētika ar stabilizētu C vitamīnu, retinols (ja jums rūp ādas novecošanās), peptīdu kompleksi, barojoši krēmi (to uzdevums ir atjaunot lipīdu barjeru).
Kontrolējiet cukura līmeni, veiciet testus vismaz reizi pusgadā, labāk pārspīlēt, nekā nepalaist garām. Neierobežojiet sevi tikai ar saldumiem, bet arī neaizraujieties ar tiem pārāk daudz. Un saņemiet labu aprūpi mājās, koncentrējoties uz mitrinātājiem un barojošiem krēmiem.
Jūs visas esat skaistules, ja jums ir labs garastāvoklis!
Ja interesē viss, kas saistīts ar skaistumu un personīgo aprūpi - liec "īkšķus" un abonē kanālu!
