Cik daudz mandarīnu var apēst, nedodoties uz slimnīcu? Ārsta atbilde

Ja veiksiet aptauju un pajautāsiet cilvēkiem, ar ko viņiem smaržo Jaunais gads, visticamāk, lielākā daļa atbildēs - koks un mandarīni. Šie citrusaugļi ir jebkuras Jaungada ēdienkartes būtiska sastāvdaļa. Un vispār ziemā gribas ēst vairāk. Un tas nav tikai bēdīgi slavenais C vitamīns, kas šeit ir daudz. Ir pierādīts, ka mandarīnu ēteriskās eļļas ievērojami uzlabo garastāvokli – pat tumšās un aukstās ziemas dienās. Tāpēc mandarīnus gribas ēst bieži un vairāk. Bet viņus, izrādās, nevar ļaunprātīgi izmantot. Ja vienā sēdē apēdīsiet apelsīnu mandarīna slaidu, jūs viegli varat nonākt slimnīcā.

Fakts ir tāds, ka pēc uztura speciālistes, uztura speciālistes Nadeždas Tsapkinas teiktā, mandarīnos esošās skābes kairinoši iedarbojas uz kuņģa un zarnu gļotādu. Tāpēc pārmērīga mandarīnu daudzuma dēļ var rasties sāpes vēderā. Ja jūs ciešat no gastrīta, jūs varat saņemt tā paasinājumu.

Vēl viens iemesls, kāpēc nevajadzētu ēst pārāk daudz mandarīnu, ir tas, ka mūsu aknām nepatīk pārāk daudz fruktozes. Optimālais daudzums ir ne vairāk kā 40 grami.

Tāpēc Nadežda Tsapkina iesaka pieaugušajiem ēst ne vairāk kā 4-5 vidēja lieluma mandarīnus dienā. Bērniem vajag vēl mazāk - 2-3 gab. dienā.

Ja mandarīnus mazuļa uzturā iekļausiet pirmo reizi, dariet to mikroskopiskās devās. Neaizmirstiet, ka mandarīni, tāpat kā visi citrusaugļi, ir spēcīgs alergēns. Starp citu, par alerģijām var runāt ne tikai ādas izsitumi, bet arī caureja.

Jums arī būs interesanti lasīt:

Jaungada delikatese: kādā vecumā bērnam var dot mandarīnus, vai ir kādas kontrindikācijas

7 iemesli, kāpēc ēst mandarīnu: ņemiet vērā