Kā zināms, tiesības brokastis - ķīla spars visai dienai, tāpēc novārtā ēšanas no rīta ir absolūti nav tā vērts. Tomēr ne visi pārtikas produkti patērē šajā diennakts laikā, ir noderīgi. Daudzi sliecas domāt, ka visoptimālākais "rīts" pārtika - putra, un pirmais sarakstā sauc auzu. Bet tas ir noderīgi, lai reāls? Pieņemsim, sejas tā.
Gandrīz visi dietologi ticēt auzu līderis starp citiem produktiem, ko izmanto brokastīs, jo tā ir bagāta ar vielām, piemēram:
• šķiedras (viena plate putras - ceturtdaļu no normas šķiedrvielu dienā);
• olbaltumvielu savienojumi un tauki, kas ir uzsūcas organismā uzreiz, bet pakāpeniski un līdz ar bada sajūta nenotiek drīz;
• grupa vitamīniem A, B1, B6, E, K, PP
• dzelzs, mangāns, fosfors, kālija, kalcija, magnija, fluors, jods, sērs, niķelis.
Ar acīmredzamas priekšrocības tās sastāvā no citiem graudiem (protams, arī noderīgi), auzu ir novērst daudzu slimību zarnās, un, kā rezultātā, no visiem atgūšanas ķermeņa.
Papildus auzu spēj:
• dod enerģiju visai dienai;
• regulēt cukura līmeni asinīs;
• pazemināt holesterīna līmeni;
• samazina trombu attīstību;
• samazināt skābumu kuņģa sulas;
• Atbrīvoties no kolītu un aizcietējumiem;
• celt ķermeņa toksīnu un sliktā holesterīna;
• normalizē vairogdziedzera un aknu;
• ir novērst divpadsmitpirkstu zarnas čūlu un kuņģa;
• sakarā ar proteīnu un šķiedrvielu, ir kopums muskuļu audos, nevis taukiem;
• veicina labā stāvoklī ar matiem, nagiem un ādai.
Kā auzu uz cilvēka ķermeni?
Šajā procesā gremošanu, auzu apņem kuņģa sienas un darbojas kā "suka", saglabāt savu ceļu visu uzkrāto "atkritumus", un, starp citu, piesātinātās taukskābes organisms ar noderīgām vielām.
Bet es vērst jūsu uzmanību uz to, ka visi attiecas iepriekš tikai uz pilngraudu putras. Auzu, ko izmanto visbiežāk, jo to viegli sagatavošanas, faktiski, jau ir apstrādāti produktu, kam tās struktūrā liels daudzums cietes un kam šāds noderīgu sarakstu kopumā graudu. Ja pilngraudu graudaugu jūs absolūti neērti, lai sagatavotu vai nepatīk garšu, tas ir iespējams, izmantot un "Hercules", bet jums ir nepieciešams, lai izvēlētos lielāko pārslas, kas ir sagatavoti vismaz 20 minūtes.
Tāpat kā jebkuru citu produktu, kas ir divas puses monētas, auzu nav izņēmums. Attiecībā uz visiem būtības, tas spēj un bojājumiem. Piemēram:
• jums nevajadzētu ēst auzu pārslu biezputru brokastīs, pusdienās un vakariņās, jo tas satur fitīnskābe, kalcija ir mazgāti prom no ķermeņa;
• vārīti no piena, biezputru, tas ir smags produkts nav uzlikta tik vairākas noderīgas īpašības, piemēram, graudaugu, vārītas ūdenī;
• Neēd auzu pārslu biezputru ar daudz sviesta, krējuma, žāvētiem augļiem, ievārījumu, jo tas var izraisīt svara pieaugumu, un, kā sekas aptaukošanās;
• Auzu ir kontrindicēts cilvēkiem, kas cieš no celiakijas (nepanesamības labības).
Tagad mēs izdarīt secinājumus. Tādējādi, izmantojot "tiesībām", auzu noteikti būs ļoti noderīga. Sekot savām izjūtām, jo šo zāļu lietošanu un ļaujiet "Auzu, kungs!", No rītiem būs jums labs un veselīgs ieradums. Palieciet veseli!
