Jūs pastāvīgi domāt: ko ēst? Un tajā pašā laikā jūs vēlaties zaudēt svaru? Tad ieskatieties neparastu sistēmu Shangri-La diētu. Iespējams, šis ir ideāls uzturs, lai jums!
Sekojot šo diētu, jūs varat atrast mieru ar pārtiku, zaudēt 15 kg 3 mēnešu laikā un iegūt perfektu formu! Bieža snacking, nekontrolējama bada un pārēšanās naktī - jā, šī diēta atļauj visu. Bet kā... tas ir iespējams?
Diēta kā spēli
Dibinātājs Seth Roberts apgalvo - gardas pārtikas, jo vairāk bīstami tas ir skaitlis. Saskaņā ar teoriju Roberts: mūsu ķermeņa nesaista gaumi ar kalorijām, un tādējādi palielina svaru.
Savukārt, mazāk spilgti garša pārtikas ir, jo mazāk tas veicina pārveidi kaloriju tauku un liekot to rezervē.
Mēģiniet ēst kaut ko, novēršot smaržu procesa - turēt savu degunu, un pārtikas šķiet pusi mazāk pievilcīgas nekā parasti. Papildinājumi vienkārši negribu. Tātad, jūs varat viegli tikt galā ar ieradumu pārēšanās.
Ideāls uzturs Shangri-La: ēst un augt plānas visu prieku! / istockphoto.com
Iekļaut tukšu kaloriju diētu
Jūsu svars mārciņās (1 mārciņa = 450 g), reizina ar 2, un jūs saņemsiet vairākas garšas kaloriju, ka vajadzētu ēst katru dienu.
Piemēram, ar svaru 90 kg (200 mārciņas) vajag 400 kalorijas garšas, lai samazinātu apetīti, un līdz ar to apturēt svara pieaugumu.
Šādu tukšgaitas kaloriju loma piešķirta augu eļļa (grapeseed, lazdu riekstu, valriekstu), kas pieņemta starp ēdienreizēm.
- Roberts pats ierosināja augu eļļas ar ūdeni dzert vienā izdzert aptuveni 2 ēdamk. l. dienā, turot degunu. Bet jūs varat ieliet to uz maizes gabaliņu, bet pievieno salātiem eļļa, tukšās kalorijas neskaitās.
- Alternatīva rastitelPopronomu eļļa var būt saldināts ūdens. Atšķaidītu fruktoze ūdenī un dzert 2 devas visu dienu.
- Uzņemšana tukšgaitas kalorijas palīdz organismam izklīdinātu asociāciju starp kaloriju un garšas, un vissvarīgāk - nomierināt palielināta apetīte tā, ka tur ir gandrīz nevēlaties, lai bez ierobežojumiem nepārtikas uzlikts.
- Svarīgi un dzeramā režīms - 2,5 litri ūdens dienā.
Ideāls uzturs Shangri-La: ēst un augt plānas visu prieku! / istockphoto.com
trūkst garšas
Ne vienmēr ir eksotisko pārtikas produktiem, ka jūs nekad dzīvē nebija izmēģināt. Creative iztēle! Mēģiniet sāls ierasto pārtiku tikai trešdaļu no parastās normas. Bieži izmanto blenderī. Zupas labāk piesātināt
Eksperiments ar garšu kombinācijām: Sagatavot pica ar kanēļa saldējumu ar garšvielām. Izmēģiniet visas dažādas austrumu garšaugi: ķimenes, Grieķu, kadiķu augļiem.
Jums izlemt, cik tālu jūs iet jūsu diētu Shangri-La ar eksperimentiem, galvenais - rezultāts neliks jums jāgaida ilgu laiku!
diēta plus
- Jūs varat ēst visu, ko vēlaties, neskaitot kalorijas
- Nr psiholoģiska atkarība no noteiktiem pārtikas produktiem un stundas pēc tā saņemšanas
- Tas ir efektīvs un diezgan pārsteidzošs veids, kā zaudēt svaru
Tomēr bez iemaņām veselīga uztura un fiziskās aktivitātes nevar darīt visu to pašu!
Arī jums būs interesanti lasīt šo: Diēta PMS: kādus produktus ir pozitīva ietekme uz veselību
