Fizioloģiskās vecums ķermeņa ne vienmēr atbilst pasē. Ir cilvēki, kuri sāk vecumā no 30 gadiem, un ir tie, kuri pārvalda un pēc 50, lai uzturētu jauneklīgu ķermeni. To ietekmē daudzi faktori - galvenokārt, protams, ģenētikas un dzīvesveidu. Smags fizisks darbs, vai, gluži pretēji, mazkustīgs dzīvesveids, slikti ieradumi, stress - viss, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos organisma. Tāpēc organisms kalpos ilgāk, un ar vecumu dzīves kvalitāte nav būtiski pasliktinājušies, ir nepieciešams rūpēties par viņu, jo viņa jaunībā. Paziņojums, kā elastīgi un pārvietošana no bērnu dzimšanas dienu. Laika gaitā, jo nepareiza dzīvesveida ķermeņa elastību un locītavu kustīgumu, tiek zaudēta, mēs kļūstam līdzīgi koka. Un nav paziņojums, kā tas ir, ka mēs tagad grūti pilnībā iztaisnot vai noliecamiem piesprādzēt rāvējslēdzēju viņa zābakus.
Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs noteikt, cik vecs jūsu ķermenis patiešām ir. Pirms to sniegumu iesakām nedaudz iesildīties: padarīt vieglu treniņu, šūpoles viņa rokas, kājas, squats, utt... Ja rezultāti nav, lūdzu, tas nav iemesls, lai būtu skumji. Vienkārši ir pienācis laiks pārskatīt savu dzīvesveidu un kaut ko viņam mainījusies.
Mēs pārbaudām elastību mugurkaula
1. Viegli iespēja izteikt savu roku uz grīdas vai pieskarties pirkstus jūsu kājām - jums nav vairāk par 25 gadiem.
2. Mēs saņēmām vismaz pirkstus - 35 gadiem.
3. Mēs nevarējām sasniegt? Mugurkaula un locītavu sapņo par pensionēšanos, pleds un šūpuļkrēslu.
Par priekšpusē kakla elastību. Esi uzmanīgs, ja jūs ieietu un izietu no pozīcijas, tā, lai pull poyanitsu.
1. Ja jums ir viegli spēj likt rokas uz papēžiem - jums vairs nav 25.
2. Pretējā gadījumā nav cītīgs, nevis kaitēt muguru. Jūsu vecums nav precīzi pusaudzība. Vai šo uzdevumu katru dienu. Lai sāktu, vienkārši novietojiet rokas uz muguras un maigi arku muguru. Jūs praktizēt vingrinājumus katru dienu, un drīz vien pamanīsiet, ka ķermenis ir kļuvusi elastīgāka.
Par gūžas locītavu elastību
1. Mums izdevās sasniegt pieres uz ceļa un palikt tik uz pāris minūtēm? Jūsu ķermenis ir ļoti jauni. Jūs tikko ir 25.
2. Jūs nevarētu saliekt kāju nav iztaisnot - locītavām trūkst mobilitāti un muskuļu elastību. Izdarīt savus secinājumus.
Pārbaudiet elastību plecu locītavu
1. Uzdevums tika dots ar vieglumu - jums vairs nav 25.
2. Tas nav reāls? Jūs saskaras saldētas plecu sindroms, kas notiek vecumdienās. Lai no tā izvairītos, maksā vismaz nedaudz laika fiziskās aktivitātes. Sākumā vienkārši maigi cupped viņa elkoņus aiz muguras, un dažas minūtes šajā pozīcijā sēdēt. Ja jūs izmantot regulāri, beidzot izdosies.
No visa ķermeņa elastīgums
1. Jūsu muguras taisni, kājas pilnīgi dzīvoklis uz grīdas, rokas un kājas taisnas un atgrūsts no grīdas. Jūsu ķermenis ir kārtībā. Keep it up!
2. Pēc tam, kad 35 jums ir saliekt jūsu ceļgaliem un elkoņiem, un stāvēt uz pirkstgaliem, un nevis uz pilnīgas apstāšanās.
3. Jūs nezināt, cik tas vispār ir iespējams izdarīt? Tomēr vēlu strādāt out. Sākt ar vismaz pusstundas ikdienas pastaigas, pievienoties baseinu vai veselības jogu. Rūpējies par sevi!
