Auzu - ļoti populārs produkts, un dietologi iesaka to lietot visiem, kas rūpējas par savu veselību.
«Ir absolūti labvēlīgas vai kaitīgas graudaugi, ir tikai nianses to izmantošanas - saka Boriss Skachko. - Piemēram, pilngraudu auzu ir noderīga cilvēkiem ar čūlām, gastrīts. Tā ir aptverošo īpašības un palīdz kuņģa procesa pārtiku droši. Tajā pašā laikā mums ir jāatceras, ka auzu satur minimālu daudzumu olbaltumvielu un tauku un ogļhidrātu struktūru. Tāpēc ir ļoti augsts kaloriju: 100 gramiem uz produktu 350 kcal. Un tāpēc, ka neliela daļa proteīna auzu ir ļoti zemu enerģētisko vērtību: pēc kalpo biezputra cilvēku drīz izsalcis Again».
Saskaņā ar ekspertu "lietderība programmu" tā, lai iegūtu svaru, tas ir nepieciešams, lai pareizi devu daudzumu pārtikas ēst un apvienot pārtiku "Auzu var ēst ne tikai brokastīs, bet arī jebkurā ēdienreizē, bet ne katru dienu. Apkalpo lielums - līdz 4 ēdamkarotes. Lai putra ir labāk asimilēt, ir nepieciešams, lai uzsildītu ūdeni ar garšvielām, zaļumiem un augļiem un dārzeņiem, tad tas būs labvēlīga veselībai. Bet kopā ar piena olbaltumvielām, un to izmantot nav ieteicams tā, lai provocēt pūšanas un zarnu dysbiosis. Tāpat jāpatur prātā, ka jūs nevarat ēst putras un dzīvot pasīvu dzīvi - liekais svars palielinās».
Turklāt dietologa debunked mītu, ka auzu ņem kalciju no organisma.
"Par laimi, tas ir plaši rastirazhirovanny mīts, ka nav nekāda sakara ar realitāti. Bet no sliktā holesterīna, toksīni, tas graudaugu faktiski var atbrīvoties no. Kopumā auzu ir ērti, jo tas ir sagatavots ātri. Tā satur pilnīgu olbaltumvielas, kas ir viegli sagremojama. Saskaņā ar saturu ogļhidrātu ir auzu griķi, tāpēc to var lietot pat diabētu. Tas aktivizē smadzenes, nostiprina nervu sistēmu, tāpēc nepieciešama, fizisko, emocionālo un garīgo stresu. Un auzu normalizē darbību nierēm un aknām, lai novērstu vairogdziedzera problēmas, uzlabot vispārējo veselību un palēnināt novecošanās procesu, "- saka Boriss lēkt.
Vairāk padomus par dažādiem produktiem, skatiet "noderīgs programmatūru" uz "Inter", no otrdienas līdz piektdienai no pulksten 10:00.
