Diemžēl, ar vecumu, vielmaiņa palēninās, un ja pusaudža kaloriju "dega" vairākas stundas pēc 30. deponēts uz vēdera un gurniem liekais svars. Kā lai apkrāptu vecumu un ir labs vielmaiņu, neatkarīgi no vecuma?
Ar vecumu, cilvēka ķermeņa izmaiņas, pārbūvēta, ieskaitot vielmaiņu palēnina. Sievietes, kuras seko pareizo veselīgu diētu, zina, ka ir produkti, kas ir noderīgi visu vecumu sievietēm.
Ir svarīgi paturēt prātā, ka izmaiņas ar vecumu vielmaiņu, ja kalorijas tiek ātri apstrādātas jaunībā, tad pēc 35-40 gadiem, jo līdz lēns metabolisms un mēs atgūt nelielu gabaliņu kūkas vai šokolādes ļoti ātri atspoguļojas attēlā nav labākais veidā.
Pēc 30 gadiem, jums ir nepieciešams rūpīgāk uzraudzīt savu diētu un pakāpeniski zemāku kalorijupārtiku.
Pirmais monitors uzturā summas ēdis maize, graudaugi, makaroni un saldumi.
favor augu eļļas: olīvu, kukurūza.
Centieties, lai novērstu, cik vien iespējams, no pārtikas dzīvnieku taukiem.
Aizstāt saldie deserti piena produkti: jogurts ar ogām, raudzēts cepta pienu, biezpienu un medu.
Neaizmirstiet pareizs ūdens režīms dienas laikā: Drink vismaz 1,5 litri tīra dabīgā ūdens, tēja un kafija, centieties dzert mazāk nekā jaunībā.
Uzturēt veselīgu dzīvesveidu: kustēties vairāk apmeklēt brīvā dabā, pilna atpūtu naktī.
Tāpat pārliecinieties, ka jautāt, cēloņus, kas neļauj zaudēt svaru.
