Yak zrozumіti scho vashomu organіzmu ne vistachaє jodu? Yak dienas likmi par joda par Lyudin? Pirms yakih hvorob parasti ražo yododefіtsit ka jaku zapobіgti nestachі joda?
Korisnu іnformatsіyu par vazhlivy Valsts veselības aizsardzības ir pieaudzis i, i dіtey mіkroelement - joda - povіdomila Ulyana Suprun par svoїy storіntsі in Facebook.
Chi otrimuє jūsu organіzm potrіbnu portsіyu joda Schodnya? Tse noguldījumi od harchuvannya. Atklāti pereglyante svіy ratsіon Yakscho tur Je yodovana sіl - Vie robite labi. Šķēlumu uzturēta augšupējas, Yakscho vi regulāri spozhivaєte morsku kāpostu, bіlu Riboud, bagato ovochіv, fruktіv i voloskі gorіhi.
Jods - mіkroelement Tse, YAKY neobhіdny lyudinі protyagom usogo Zhittya un Yogo nestacha var pārdot tikai seryoznih naslіdkіv. Vіn potrіbny organіzmu par stvorennya gormonіv schitopodіbnoї zalozi, jaku regulyuє mūsu metabolіzm.
Nemozhlivo tieši virahuvati, skіlki Lyudin spozhivaє joda їzheyu, alus Yakscho jo vashomu schodennomu ratsіonі ne bieži prisutnі produkti, bagatі joda, ymovіrno scho tsogo organіzm vіdchuvaє nestachu mіkroelementu. Tse sapuvis vairāk zokrema pārdod tikai tad, zatrimki nojaukta rozumovoї aktivnostі th obmіnu rechovin.
Axis naslіdki uz yakih Mauger prizvesti nestacha joda organіzmі:
- vіdchuttya postіynoї maldinoši slabkіst, depresіya
- zbіlshennya schitovidnoї zalozi (goiter)
- zatrimka izaugsme dіtey
- zatrimka іntelektualnogo rozvitku in dіtey
- znizhennya rozumovoї aktivnostі ir pieaudzis
- nojaukta obmіnnih protsesіv
- zagroza pererivannya vagіtnostі
- jaundzimušo gіpotireoz
- vēzis schitovidnoї zalozi
- pogіrshennya pam'yatі, dzirdes
- pіdvischennya holesterīns
- suhіst shkіri, vtrata її elastichnostі
- nojaukta roboti kishkіvnika
- vіdchuttya auksts
- rіzke znizhennya chi pіdvischennya Masi tіla
- nabryaki
- vipadіnnya mati
Punkts Dobova nepieciešama yodі nav taka vzhe th liels alus unikāli vartuє vashoї Uwagi i zusil:
audzē
zhіnki 150-300 mcg
cholovіki līdz 300 ug
par dіtey:
rokіv līdz 6 - 90 mcg
6-12 rokіv - 120 mcg
(1 ug - 1 tse mіlyonna Chastina Gram)
Stvoriti nadlishok joda organіzmі dosit vienmērīgi. EXPERT VOOZ vvazhayut Bezpieczne deva joda 1000 ļig (1 mg) Dobou.
In deyakih kraїnah, napriklad in Yaponії, punkts Dobova spozhivannya jods Mauger dosyagati 20 mg Dobou (20,000 g) caur uzhivannya morskih vodorostey ka moreproduktіv. Jo Avstralії Bezpieczne vvazhayut spozhivannya 2000 mkg joda Dobou i pieaudzis līdz 1 000 g - par dіtey.
Schobi zniziti riziki yododefіtsitu par prigotuvannya schodennih Strava zamіnіt zvichaynu sіl uz yodovanu. Takozh spozhivayte:
- bіlu ribu ka jūras produktu (pollock, heks, trіsku, mіdії)
- morsku kāpostu (lamіnarіyu)
- Dārzeņi (kartoplyu, redīsi, chasnik, bietes, tomāti, baklažāni, sparģeļi, zaļa Tsibulya, spināti)
- augļi (banāni, apelsīni, citroni, dinі, hurma)
- yaytsya
- piens
- yalovichinu
- voloskі gorіhi.
Foto: istockphoto.com
