Agri no rīta pamošanās - reālu spīdzināšanas daudziem no mums. Kā padarīt jūsu rīta rutīnas stress vietā deva pieaugs līdz dzīvespriecīgu un ņiprs dienas sākumam?
Nepatīkamas zvana trauksmes pārtrauc salds sapnis un nepielūdzami prasa - ir pienācis laiks celties! Bet tāpēc es gribu, lai uzsūktu pat gultā, jo īpaši, ja logi vēl tumšs, un aukstā laika. Nesteidzieties lēkt ārā no gultas, ļaujiet organismam atgūties un - akts par vienkāršu plānu. Ja pareizo plānu laiks atbild spars visai dienai būs pietiekami.
Mūzika no rīta
Tā vietā, lai modinātājs ar nepatīkamu asu skaņu kopumu taimeri uz mūzikas centru vai datorā - ļaujiet jūsu mīļākā mūzika ietilpst: relaksējoša vai uzmundrinoša, veikt savu pick.
Lazy maksas.Uzstādiet modinātāja 10-15 raktuves agrāk nekā parasti. Tas ļaus, lai būtu rezerve laiku un tērēt to lounging gultā. Guļ gultā ar aizvērtām acīm, lai padarītu "slinks" maksu.
Tas palīdzēs pamosties ātri:
- veikt apļveida rotācijas skolēniem (vāki slēgts)
- izvelkamās pēdas pirksti uz priekšu, atpūsties, atkārtot vairākas reizes,
- Stretch Zeķes kāju uz priekšu un uz augšu vainagā - tāpat stiepjas sevi dažādos virzienos, atkārtot vairākas reizes,
- likt rokas uz augšu, sukas rotē pretējos virzienos.
Domājiet par to autortiesības vienkāršus vingrinājumus gultā, kas tiks patīkami ar jums.
Uzmundrinoša duša.Sākt ūdens procedūras, pārmaiņus siltu un aukstu ūdeni. Klizma - labākais līdzeklis rosinoša.
laimīgs brokastis
Tukšā dūšā, izdzeriet glāzi silta ūdens ar citrona šķēlīti un karoti medus. Tas ir lielisks veids, kā sākt pareizu zarnu trakta procesus Detox metodi visam ķermenim. Un tad - nav izlaist brokastis, tas būtu viegli, bet sirsnīgs - auzu ar jogurtu, vārītām olām vai olu kulteni. Nav noliegt sevi prieks baudīt savu iecienītāko dzērienu: piena kokteilis ar ogām, glāze svaigu Fréchet vai tasi savu iecienītāko kafijas brūvēts. Katrs no šiem dzērieniem ir piepildīta ar hormoniem prieka un laimes, ne tikai iegūt baudu no garšas, bet arī garantē labu noskaņojumu visa.
Un būt pārliecināti, lai uzzinātu noslēpums, ka glābs jūs no ikdienas mazgāšanai matiem
