Ar Advent Lent, cilvēki, kuri dzīvo veselīgu dzīvesveidu, un ir aktīvi iesaistītas sporta pastāv problēma ar apvienojot apmācību un liesu diētu.
Šajās dienās, tas ir aizliegts ēst dzīvnieku produktu izcelsmi, un sporta cilvēkiem ir nepieciešams proteīns, kas ir atrodams gaļā, olās un citām nelikumīgām produktiem. Ja pareizi būvēt diētas pārtikasŠis var izraisīt aizkaitināmību, nogurumu un pārguruma ķermeņa. Kā padarīt izvēlni badošanās laikā, lai būtu pietiekami daudz enerģijas, lai izmantot? Paskaties padomu fitnesa treneriem.
Badošanās un Sports / istockphoto.com
ogļhidrāti
ir nepieciešama, gan tukšā dūšā, pievērst uzmanību lēnu ogļhidrātu. Tas var būt graudaugi, makaroni, kartupeļi. Šāds ēdiens nav uzsūcas ātri, ļaujot jums jābaro uz ilgu laiku.
Ūdens un mazās porcijās
ir noderīga gan tukšā dūšā ēst bieži, mazas maltītes un dzert daudz ūdens. Tas ir saistīts ar faktu, ka lielākā daļa no diētas sastāv no augu pārtikas produktus, kas satur daudz šķiedrvielu. Tas uzsūc daudz ūdens kuņģī, un lai novērstu kunkuļi pārtikas un aizcietējums, jums ir nepieciešams, lai dzert ūdeni.
eļļa
Kaut badošanās nevar ēst, un pievieno pārtikas eļļu. Bet, to var aizstāt ar riekstiem un sēklām. Tie ir ļoti sirsnīgs, tāpēc nav get veiktas prom ar tiem.
dažādība
Lai dažādotu izvēlni, jūs varat vārīt tikai dārzeņi, bet arī cept tos, tvaicēti, sautēti, sāli, rūgšanas. Šāda diēta būs ļoti noderīga organisma.
Badošanās un izmantot / istockphoto.com
deserti
Salds zobs nedrīkst izjaukt, jo brīdī, gavēni un izmantošanas, jūs varat ēst konfektes, halva, kozinaki, tumšā šokolāde bez pildījumu, medus, žāvēti augļi, tortes bez olas, pienu un sviestu eļļa.
Jums būs interesanti uzzināt par elektroapgādes sistēma -60: jo tas ir tas, ko vēlaties, un zaudēt svaru, tajā pašā laikā
