Fitness bērniem - tas ir gan labi un jautri! Turklāt bērnam palīdz uzlabot efektu. Kas nav "simulators" par mammu?
daži vienkārši vingrinājumipalīdzēt svina skaitlis labā formā, turklāt bērns būs maksas.
Pulkstenis "Ērču tock"
Stāv sinhronizācija ar bērnu iztaisnot legs- "bultas" un novietot tās plašāka nekā plecu platumā. Kreisās pēdas ņemt malā. Padarīt liesās pa kreisi, lai sprādze rokas kāju. Turiet šo pozīciju pāris sekundes. Tad veikt slīpumu uz labo pusi.
Atkārtojiet 10 reizes uz katru pusi.
Dēļu ar pārsteigumu
Veikt dēļu pozīciju. Šai iestādei ir veidotu taisnu līniju (jābūt uzmanīgiem, lai saliekt pie jostasvietas). Par uzlabotas mammām - bērns kā svēršanas aģents. Turiet joslu vismaz vienu minūti.
Grāmatu, bērnu
Guļot uz muguras, kājas taisni (bērnu guļ uz mātes vēdera). Par izelpot, paceliet ķermeni ar taisnām rokām un kājām (vingrinājums atgādina noslēguma grāmatas). Uz ieelpot, atgriežas sākuma stāvoklī.
Atkārtojiet 10 reizes.
Fitness ar bērniem: spēles, izmantot un attīstīt / istockphoto.com
Butterfly par ziedu
Apsēdieties uz grīdas, saliekt jūsu ceļgaliem un pievienoties kājas. Novietojiet bērnu tā, ka viņa kājas bija uz apakšstilbiem. Un tagad - "OMMM"... Turiet šo pozīciju 3 minūtes.
lidmašīna
Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, ceļi saliekti kājām. Jūsu kājām atpūsties uz ķermeņa stāv toddler jūs tur rokās. Uzmanīgi iztaisnot kājas, paceliet tos ar savu bērnu. Atkārtojiet 10 reizes.
Fitness ar bērniem: spēles, izmantot un attīstīt / istockphoto.com
Kas ir kas?
Sinhroni ar bērnu veikt dziļu izklupiens uz priekšu (pa kreisi kāja saliekta ceļgalā pie pareizā leņķī, tiesības - ir taisni). kvernēt
šajā pozīcijā. Nez, kas būs ilgāk? Mainīt kāja, tad atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: jauna tendence: kāda ir bērnu fitness?
