Vai jūs joprojām gaida nākamo pirmdien, lai sāktu nodarboties ar sportu un saņemt formas? Fiziskā slodze, vismaz sākumā, mums nepieciešams milzīgs gribasspēks un pašorganizēšanos šīm lietām, un nav pietiekami 99% no cilvēkiem. Mēs jums parādīsim 5 veidi, kā palīdzēt tikt galā ar savu slinkumu.
Lai izveidotu stabilu ieradums, mūsu ķermeņa vajadzībām 21 dienas, tas attiecas arī uz izmantošanu. Laika gaitā, tas kļūst par apgrūtinājumu ķermeņa ir tik pazīstami, ka izlaižot treniņiem mums ir ļoti skumji. Tas ir saistīts ar faktu, ka vingrinājums stressveicina smadzeņu nervu mezglus pārmaiņas, izraisot ķermeņa ilgojas hormonus, kas tiek izlaisti tikai slodzes laikā.
Iesaistīties, ko jūs vēlaties. Kā es varu dot sevi darīt lietas, kas nepatīk? Piemēram, jums nav patīk palaist, bet domāju, ka skriešanas palīdzēs Jums zaudēt svaru. Visu šo laiku, kamēr jūs atcelt rīta jog, jūs varētu arī darīt joga vai apmeklēt boksa sadaļā, vai pievienoties baseins. Izvēlieties iespēju vingrinājumu, kas būs, lai jūsu patika, bet neizsmeļ sevi. Ja jūs mērķis savilkt savu ķermeni un zaudēt dažus kilogramus, tas nav svarīgi, ko jūs darāt: palaist, peldēt vai tikai dažas stundas dienā aktīvi staigāt ar suni.
Veikt ērtu treniņu. Padomājiet par to, kāda veida atmosfēru apmācībai būs ērts jums. Kāds, piemēram, individuālu apmācību ar treneri telpā, kāds - grupu nodarbības kopā ar pāris draudzenes, un kāds vēlas veikt karemat un doties uz mežu, kur neviens redzēs. Atcerieties, ka no mācībām jums ir nepieciešams, lai iegūtu skaistu muskuļu sāpes un prieku, pozitīvas emocijas.
Klausieties mūziku.Iecienītākā mūzika uzlādē pozitīvo enerģiju un motivāciju. Atcerieties, ka bieži sporta zālē vai uz ielas cilvēki dara sporta austiņas. Lieta ir tāda, ka mūzika veicina veidošanos ķīmisko vielu mūsu smadzenēs, kas ir atbildīgs, lai iegūtu sajūtu atlīdzību vai baudu. Tātad mūziku jūs uzmundrina un motivē, enerģiju un disku.
Vilciens uz tās spēku.Pirmkārt, saprast, ka ātrs rezultāts nav, tāpēc, kas pareizā un nepārtrauktu darbību. Jums nevajadzētu būt vīlušies, ka sportā, ja jūs neesat pēc pirmā brauciena viņa zaudēja divus izmērus, iet līdzi spējas organisma. Bet nesaņem pārāk relaksējošu izmantot, izvēlēties ātrumu, kas saņems jūs no savas komforta zonas, kas ir, jums ir grūti, bet veicams.
Atrast mērķi. Tas ir ļoti svarīgs jautājums. Ja jūs nevēlaties, un nav mērķis, par kuru jums ir mērķis darīt ar savu ķermeni, stāvēt ar mīkstiem dīvāniem sarežģītiem. Izvēlieties to, kas motivē jūs personīgi, tas varētu būt kaut kas: jūsu veselīgu toned ķermeņa, vērojot skatu uz citu, jaunu kleitu, jo gada beigās. Vienīgais mērķis ir iedvesmot jūs, tad pat mākoņainās dienās jūs varat atrast spēku beigušies jog. Veiksmi un pacietību!
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par daži mīti par sporta kairināt zinātniekiem un jūs iepazīstināt apmaldīties
