Tiek uzskatīts, ka grūtniecības laikā sievietes samazina imunitāti, un tā ir nākotnes māmiņām, un bērnam nav nepieciešams. Kādi noteikumi jāievēro imūnsistēmu grūtniecības laikā bija virsū?
Atbalsta imūnsistēmu par augstu, un nav slims grūtniecības laikā - sapnis par katru topošajai māmiņai. Ja pareizi un regulāri uztur imūnsistēmu, tas darbosies kā pulkstenis.
5 pamati spēcīga imunitāte grūtniecības laikā
1. Veselīga gut
70% no imūnsistēmu atkarīga funkcionēšanu zarnas, tas ir galvenais daudzums šūnas ir tur, kuri ir atbildīgi par mūsu veselību. Tāpēc ir skaidrs, ka pievērst pienācīgu uzmanību, pirmkārt, lai uzturu.zarnu slimības, un aizcietējums - tas ir kaitīgi imunitāti. Ēst vairāk augļus un dārzeņus uz galda jābūt piena produkti, svaigi jogurts, liesa gaļa un zivis, pilngraudu maize, siers, rieksti. A kūpināti, cepti, tauku, cepšana, marinēti un marinādēs - nav vietas grūtniece izvēlnē.
2. Kārtība atgūšanu un stiprina imūnsistēmu, rūdīšanas.
Vēl varētu būt ārā vairāk jūs staigāt, kustēties, iet uz dabu, veikt kontrasta duša, staigāt basām kājām vasarā, ja esat ārpus pilsētas.
3. Fiziskā izglītība un sports, aktīvs dzīvesveids.
Pat nelielas rīta vingrošana 5 minūtes maksa organisms izveicība un veselību. Reģistrējieties speciālajās klasēs grūtniecēm: fitness, pilates, joga, dejas. Toties sporta grūtniecēm tiek uzskatīts par peldbaseinu. Vingrinājums stiprina muskuļus, sagatavojot ķermenis dzemdībām, veicinās to, ka ķermenis un organisms vieglāk atgūties no dzemdībām.
4. Labs garastāvoklis.
Atcerieties sakāmvārdu, ka visas slimības no nerviem? Un tā ir taisnība - mēs bieži ir jūsu negatīvās domas un jūtas piesaistīt slimību. Uzgriezt uz pozitīvu, nav jāuztraucas par sīkumiem, negrieziet negatīvām emocijām sevi. Dodiet sev instalāciju, kas būs visas tiesības - un tā būs. Atcerieties, ka optimisti reti saslimst un ātri atgūt. Smile biežāk un domā tikai par labām lietām.
5. Pilna seksa dzīvi.
Grūtniecība - nav iemesla atteikt seksuālas attiecības, ja tas ir medicīniski kontrindicēta. Pirmkārt, grūtniecības laikā jūtas saasinās, un, otrkārt, tiek aktivizēts laikā sex asinsriti iegurņa orgāni, kas uzlabo imunitāti un bagātina asinis skābeklis.
Noteikti jautāt, daži ūdens vingrinājumi sagatavo muskuļus dzemdībām.
