Jūs strādājat pāriet uz lolojama ciparam bilancē, ēd labi, nogurdinošs sevi treniņiem, bet svars stāv uz vietas. Kāpēc tas notiek un kas palīdzēs pārvietot svaru pie zemes?
Lai sasniegtu perfektu ķermeni, cilvēki reizēm nopietnas kļūdas, kas noved pie trūkuma rezultātu, un tāpēc ar motivācijas zudumu. pirms sāk ēst tiesībasvai nodarboties ar sportu, jums ir nepieciešams, lai uzzinātu visus noteikumus un intricacies. Tātad, kādi ir 5 kļūdas neļauj jums zaudēt svaru?
Nelietojiet izmantot labi.Daudzi cilvēki, kas sasniegtu ideālu skaitli stundas mīt pedāļus simulatorā un brūču desmitiem kilometru uz skrejceļš, bet viss velti. Kāpēc tas notiek? Pārslogojot sevi cardio, mēs visi aizmirst par varu, bet stiprums apmācību apvienojumā ar kardio var paātrināt vielmaiņu un sadedzināt taukus. Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu ķermeni labā stāvoklī, neņem naudu, un atrast labu treneris, kurš būs gleznot jums daudzums mācību un atpūtas (kas arī ir jābūt!), pārraudzīs pareizu izmantošanu, motivēt tu.
Pārēsties. Bieži vien ar frāzi "ēd pareizos" cilvēkus kaut saprot "diētas pārtika", un domāju, ka šādus produktus var ēst daudz, bet tas nav taisnība. Lielākā daļa no noderīgus produktus ne mazāk kaloriju, un pat otrādi. Piemēram, rieksti Zhmenka kaloriju ekvivalents pilnīgu maltīti un liellopu gaļas steiku salātiem. Snacking siers, žāvēti augļi, graudaugu uzkodas un citi produkti, neaizmirstiet skaitīt kalorijas. Liekais svars dosies prom, kad tu patērē mazāk kaloriju nekā jūs tērēt, un tas nozīmē, ka zaudēt svaru, jums ir nepieciešams veikt ļoti uzmanīgi, kas un cik daudz jūs ēdat.
Fail ievērot maltīti. Galvenais noteikums ir tiesības svara zudums - režīmā. Ja jūs ēdat reizi dienā, jums nav zaudēt svaru, ja jūs nekad ēst brokastis, jūs varat arī nav rēķināties ar strauju svara zudumu.Brokastis - ir galvenais ēdiensuz visu dienu, tas bija viņš, kurš sākas mūsu vielmaiņu, ja jums nav brokastis, tad pusdienas vai uzkodas ēst vairāk, nekā jums nepieciešams. Tāpat neaizmirstiet, ka vakariņas ir gaisma, un mazākais maltīte dienā. Padoties carbs vakaram būs ideāla kombinācija olbaltumvielu un dārzeņu: tas var būt ceptu vistas un salātiem vai dārzeņiem ar zemu tauku saturu biezpienu, pēc jūsu izvēles.
Bremžu metabolismu.Pēc pirmā acu uzmetiena, mazie iemesli var novērst jūs no zaudēt svaru. Piemēram, nepietiekama šķidruma daudzums spēj palēnināt vielmaiņu, jo sakarā ar atūdeņošanu, nevar kvalitatīvi veikt savas funkcijas. Miega trūkums, kļūdas diētu, proti, trūkst olbaltumvielu un šķiedrvielu, pilnīgu noraidīšanu tauku un ogļhidrāti, pārmērīga alkohola lietošana - tas viss var padarīt adatu savā mērogā uz ilgu laiku iesaldēt. Svara zudums - ir sistemātisks process, tāpēc, lai sasniegtu ideālu skaitlis, ir svarīgi ņemt vērā daudz nianšu.
Jums ir veselības problēmas. Ja jūs zināt, visas klintis zemūdens svara zudums, zina, kā "Disperse" vielmaiņu, ēd labi, mijas ar treniņiem ar pārējiem, bet svars joprojām stāv uz vietas - dodieties pie ārsta. Patiesībā, iemesls var būt veselības problēmas, piemēram, vairogdziedzera slimības, insulīna rezistence vai virsnieru darbības traucējumiem. Ja jūs darāt to labi, bet rezultātu nav, rokas virs analīzēm un sarunāt tikšanos ar terapeita, varbūt atbildes uz Jūsu jautājumiem var atrast tur.
Arī mēģināt atbrīvoties no ieraduma vienmēr kaut ko košļāt. Jūs domājat, ka esat ēdis tikai daži maizi, tad sauja žāvētu augļu, tad kaut ko citu, bet daudzums šādu uzkodu būs pārāk daudz kaloriju, kas neļauj jums atbrīvoties no ienīda kilogrami.
Tāpat pārliecinieties, ka jautājiet par 5, kas sezonas produkti palīdz jums zaudēt svaru un attīrīt ķermeni
