Mātes burnout: ko darīt mammai, ja tas joprojām kaitina?

Pirmkārt izdegšanas sindromu aprakstīti amerikāņu psihiatrs Freydenberger. Viņš uzskatīja, ka sindroms uzņēmīgie ļaudis ", palīdzot" profesijas - skolotājiem, veselības aprūpes darbinieki, sociālie darbinieki, psihologi un priesteriem. Cilvēks tik garīgi izsmelti, ka neparādās empātija attiecībā pret cilvēkiem. Tas pats notiek ar manu māti, jo viņa māca un ārstē bērnam un palīdz garīgi. Ko darīt?

Posms no izdegšanas mātes

Spēki tur. Pirmajā posmā, māte joprojām ir spēks, bet viņa jau bija nogurums un iekaisušas.

Nogurums palielinās. Otrajā posmā sievietēm trūkst vienkāršu brīvdienas, viņi jūtas noguruši, viņi var traucēt miegu, viņi vienmēr domā par gaidāmajiem notikumiem, pat tad, ja jūs jau tagad var atpūsties. Bērns sāk kairināt dusmīgs māte, raud bieži, viņa samazināts libido.

Agresija ar bērnu. Trešais posms ir raksturīgs ar to, ka apātija ir pievienots aizkaitināmība. Bērns ir ne tikai kaitinošas, un kaitinošas. Mamma bieži ķērās pie spēka sodiem. Stress arī palielinās. Pasliktinās veselība, māte saslimst, pasliktinās attiecības ar cilvēkiem. Tā pamato savu uzvedību. Tā kļūst vienaldzīgi un ciniski. Mamma vairs just līdzi bērnam, izglītība ir samazināta, lai apmierinātu pamatvajadzības bērnam.

Ko darīt?

Pirmie divi posmi var viegli atrisināt pats. Šajā gadījumā mātei būtu veikt dažus soļus.

Nelietojiet censties ideālam. Būtu jāpārtrauc darīt visu perfekti, un nevis mēģināt pielāgot savas dzīves standartiem.

Vienkāršot dzīvi. Viss, kas var būt vienkāršots, tas ir nepieciešams, lai vienkāršotu. Viss, kas var deleģēt citiem - delegātu.

Lūdziet palīdzību. Ja jūs domājat, ka jūsu māte-in-likumu, ir uzminēt, ka jums atrast grūti - tas nav. Viņi ir iebūvēts antenas, kas palīdzēs viņiem lasīt jūsu domas. Tāpēc, lūgt viņu palīdzību.

Labs miegs. Miega ir nepieciešams, lai padarītu to par prioritāti. Gadījumi gaidīt. Baby neguļ - jums iet kopā ar to. Autiņbiksīšu tad noglaudīja, un lūgt viņas vīrs gatavot vakariņas.

15 minūtes ar sevi. Vismaz 15-30 minūtes dienā vajadzētu būt jūsu tikai: lasīt grāmatu, lasīt žurnālu, uzsūkšanās vannā. Uzdod savu vīru pavadīt šo laiku kopā ar saviem bērniem.

Sazināties ar cilvēkiem, kas nav ar internetu. Moms mēģina aizstāt komunikācijas trūkums ar cilvēkiem sociālajos tīklos. Bet tas nav tas pats. Tas ir labāk, lai iepazītos ar bezsaistes mammām un pavadīt laiku ar viņiem.

Dažādot atpūtas. Ja iespējams, ceļojumu ārpus reģiona un pat pilsētu, lai mainītu attēlu un ar "reset" galvu.

Ja jums izdodas pie pirmajos divos posmos, lai atgūtu enerģiju, tas nav augt trešdaļā. Trešajā posmā uz iepriekš minēto, jums ir nepieciešams, lai pievienotu citu pārgājienā uz neirologa un psihoterapeita. Patiesībā jau ir izmaiņas organismā, kas ietekmē emocionālo stāvokli sievietēm. Atcerieties, ka jūs būsiet laimīgi - būt laimīgam jūsu bērni. Tāpēc vienmēr rūpēties par sevi.

Jums būs interesanti arī uzzināt, izskatās panikas lēkme un kā to apturēt.