Jūs mērķis ir zaudēt svaru, tempu sev uzturu un prakse labu uzturu, regulāri piedalās sportā, bet rezultāti nav iepriecinoši. Kā rezultātā bada periodu aizstāj ar "brīvdienu vēderu", un svars vai nav iet prom, vai nāk atpakaļ. Psihologi un nesaprotams apgalvojums, ka svara zudums ir nepieciešams mainīt savas domas un domāšanu, un tad svars nāks atpakaļ normālā stāvoklī.
Lai sāktu, domā par to, kā jūs jūtaties par sevi un savu ķermeni. Lai to izdarītu, jūs varat kļūt par pliks pie spoguļa un mēģināt sajust visas emocijas. Iespējams, redzot viņa ir tālu no ideāla, pēc jūsu domām, ķermenis jūtaties negatīvs, dusmas, izmisums, dusmas, naidu, un tā tālāk. Ko darīt, ja jums nav mīlēt savu ķermeni, un, iespējams, tā ir taisnība cēlonis liekā svara?
1. Pieņemt savu ķermeni, kā tas ir,
Paņemiet savu ķermeni tādā formā, kā tas ir tagad, tas ir nepieciešams, kā dots. Bet tas nav iemesls, lai to uzlabotu. Jums ir nepieciešams, mīlēt sevi un savu atspulgu spogulī ir vienmēr, jebkurā laikā, un pēc tam sasniegt rezultātus zaudēt svaru, būs daudz vieglāk. Atcerieties, ja jūs esat kauns par sevi, tas ir maz ticams, lai iet uz sporta zāli vai iet ārā agri no rīta jog.
2. Nav salīdzināt sevi
Ja jūs iet uz zaudēt svaru vienreiz un uz visiem, nevar salīdzināt sevi ar sevi, pirms pieciem gadiem, vai, vēl ļaunāk, citiem, slim un tonēti. Par periodu pārstrukturēšanai no apziņa atsakās žurnāliem un video par ideāliem skaistumu, tāpēc, ka, salīdzinot ar citām ne sajust visu to pašu kaunu. Labāk lasīt grāmatas par pozitīvo domāšanu, mīlēt sevi un mēģināt izbaudīt dzīvi.
3. Vai nav kritizēt sevi
Ja Jums ir tieksme kritizēt sevi par katru ēst gabals kūka vai desu, mēģiniet atmest sevis šaustīšana un paškritiku. Tātad, ja jums ir sadalīti diētu, tas ir labāk, lai "sodītu" sev papildu pastaigā pa parku vai treniņa fitnesa klubā. Tādējādi, jums patiks, un no kūka, un no šā pasākuma, kura laikā liekā tiks nodedzinātas.
Gadījumā, ja jums pārmest sev par katru kabīne, hormona kortizola līmenis pieaug, un šo lieko stresu un nemieru. Un tas ir vēl viens iemesls, lai atkal sevi palutināt ar šokolādi vai kūka.
4. Kļūsti par labāko draugu sev
Kāpēc mums ir labākais draugs? Lai atbalstītu grūtos laikos. Jums ir nepieciešams, sadraudzēties ar viņu, ar viņa iekšējo balsi, tad jums būs iespēja doties uz mērķi, un kļūmes notiks retāk. Bez tam, jums kļūs par harmonisku personību, jo "sadraudzēties" ar sevi.
5. Klausieties savas jūtas
Mūsdienu pasaulē, ar savu drudžains dzīvi, mēs bieži vien aizmirst par sevi, mēs aizmirstam izbaudīt katru dienu un katru brīdi dzīvē. Un tas ir svarīgi, lai justos laimīga sieviete un harmonisku personību. Bez tam, jums būs grūti kontrolēt sevi, un kļūdas tiks atkārtots biežāk.
Jums arī būs noderīgi zināt, daži iekšējie uzstādījumi ir novērst jūs no zaudēt svaru.
Skatīt: https://www.istockphoto.com
