Ziemas barība ir ievērojami atšķiras no vasaras. Es gribētu ēst vairāk augstu kaloriju pārtiku, kas baro ilgu laiku. Bet dietologi saka mums nevajadzētu aizmirst par augļiem un dārzeņiem. Patiešām, auksti, mūsu ķermenis ir nepieciešams daudz minerālvielu un vitamīnu. 8. Kuri produkti ir jābūt uzturā bērniem un pieaugušajiem ziemā?
Trūkumu saules gaismas un zemas temperatūras - tas ietekmē organisma izturību pret infekcijām. Tāpēc ir svarīgi, lai ēst labi, lai palielinātu piesātina organismu ar noderīgām vielām. Dietologi iesaka iekļaut savā uzturā, cik vien iespējams pārtikas produktiem, kas nogatavojas tuvāk ziemā. Tie saglabāti pietiekami vitamīni un minerālvielas. Bet tas joprojām ir svarīgi iekļaut savā uzturā?
ķirbis
Ķirbju - karaliene Vitamīnu ziemā. Tā būtībā satur visus sastāva periodiskās tabulas: bagāta ar vitamīniem A, C, E, D, PP, K, grupa B. Tā satur fluoru, magnija, vara, kalcija, cinka, mangāna, fosfors, jods. Tomēr, tā ir vienkārša uzglabāšanā. uzglabāšanai istabas temperatūrā laikā tas zaudē noderīgas īpašības.
biete
Bietes ir ļoti noderīgs un ļoti pārsteidzošs pārtiku. Tā ir labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, un teikt, tas pat palīdz atbrīvoties no saaukstēšanās. Tā satur A un B vitamīna vitamīnus Tas ir arī bagāti ar fosfora, magnija, nātrija, bora, cinka.
skābi kāposti
Šis produkts ir bagāta ar vitamīnu C, K un jodu. Skābēti kāposti palīdz stiprināt imūnsistēmu. Starp citu, interesants fakts, bet vispirms marka skābu kāpostu sākās Korejā un Ķīnā. Norāde par to atrodama hronika, kad būvniecības Lielo Ķīnas mūri.
citrusaugs
Šie augļi ir nepretenciozs, lai transporta un krist plauktos mūsu veikalu «pilnu paketi "vitamīnu un minerālvielu. Tie ir piesātināti ar C vitamīnu, kas palīdz pretoties infekcijām, kā arī saglabāti sevi noderīgi organisms luteīns (lai saglabātu redzes asuma un acu veselību) un holīna (ietekmē nervu sistēma).
rācenis(Turnip)
Ugly no ārpuses, bet iekšā noderīga. Rāceņi, kas pazīstams ar nosaukumu rāceņi, vēlu nogatavināšana, lai viņa varētu ietaupīt C vitamīns un vitamīna A. Tas ir arī daudz šķiedrvielu, kas atbalsta gremošanu. Starp citu, ukraiņiem ir aktīvi izmanto rāceņu uz XVIII gs. No tā vārīti sautējums, zupas, galvenie ēdieni. Ēda rāceņi un citām Eiropas tautām iepriekš Kolumbijas ēru. Tā tas bija līdz kartupeļi netiek piegādāts. Viņš brauca no diētu visnoderīgākā saknēm.
jūras zāle
Garša šī produkta kvalitāti, protams, amatieru, bet tas ir ļoti noderīgi. Jūraszāles ir bagāta ar folijskābi un pantotēnskābe skābēm un joda - nozīmīgs un vērtīgs produkta kvalitāte, kas ir mūsu veselībai ir būtiska nozīme.
kabači
Ziemas skvošs būtu Corona izstrādājums jūsu rakstāmgalda. Tie ir pilns ar kālija, kalcija, mangāna, fosfora, satur vitamīnu C un B. Augsts šķiedrvielu saturs palīdz uzlabot zarnu mikrofloru, proti, dziļākajām "dzīvi" mūsu imunitāti. Šodien skvoša lielveikalā var nopirkt visu gadu.
avokado
Izņemot to, ka avokado ir bagāta ar vitamīniem, izmantojot šo augļu novērš veidošanos holesterīna plāksnes. Pateicoties avokado ķermeņa ir piesātināta ar derīgām taukiem, tas palīdz tērēt mazāk ķermeņa spēks, kas jums ir nepieciešams, lai pastāvīgi saglabātu siltumu no aukstuma.
granātābols
Granātābols sauc karalis visiem augļiem, un ne velti - tas ir noderīgi aminoskābes, noliktava vitamīnu un minerālvielu, derīgās īpašības granātābolu palīdz saglabāt lielisku hemoglobīna līmenis, aizsargā pret vīrusiem un slimībām, palīdz saglabāt jaunību ķermeni, uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu - priekšrocības granātābols ir nenovērtējams veselībai pieaugušajiem un bērniem.
Ķiploki un sīpoli
Bitter un asu? Tas ir viss punkts šo produktu lietošanu - bez tiem sezonā saaukstēšanās nav darīt. Antioksidanti noderīgas augu eļļas - aizsardzība pret vīrusiem un atbalstīt organisms labāk nekā jebkurš no imūnmodulatori. Ķiploki satur Acyline - tas bija viņš, kas aizsargā organismu pret vīrusiem. Bez ķiploku attīra asinsvadus no holesterīna plāksnes un attīra asinis - neaizvietojams produkts uzturā cilvēkiem, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām un hipertensiju. Tradicionāla Ukraiņu maltīte "bārdiņa un smērēt" - ar bekonu un ķiploku - superzaschita no jebkādām slimībām un saaukstēšanās. Kā sagatavot dubļu būda, lasīt ŠEIT.
Aromatizētāji
Zinātnieki jau sen pierādījuši, ka garšvielas un garšaugi ne tikai dod garšu un garšu ēdieni, bet arī lielisks līdzeklis cīņā pret dažādiem slimības un imūnsistēmas stiprināšanai, turklāt silts ķermeni un neļauj iesaldēt aukstumā, vairāk par priekšrocībām garšvielas rudens-ziemas sezonā lasīt ŠEIT.
āboli
Ir teiciens - kas ēd divus ābolus dienā - no rīta un vakarā - dzīvos līdz 100 gadiem, un nezina slimību. Apple augļus sauc par visām slimībām, tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā dzelzs, kalcija un lielu daudzumu šķiedrvielu. Turklāt, āboli - hipoalerģiska produkts, kas var lietot uzturā jaunākajiem bērniem, kā pirmo ēdienu sākumā kā 4-5 mēnešus.
Jums būs interesanti arī uzzināt, un stiprina kaulus un atjauno: vairāk noderīga biezputra bērniem un pieaugušajiem.
