Ikdienas gatavie ēdieni mēs ēdam daudz sāls, nereti nepamanot to. Uzziniet, kāpēc jums vajadzētu ēst mazāk sāls, un pāriet uz veselīgāku diētu.
Mēs visi zinām, kā sāls tiek saukta par "baltā nāve", bet no ieraduma, mēs turpinām patērēt 10-15 gramus sāls dienā, kas ir vairākas reizes lielāka nekā ieteicamā norma. Dietologi apgalvo, ka 70% no sāls, ko mēs ēdam, ir jau lielveikals produkti - kečups, desu, jo semis.
Nātrija - galvenā sastāvdaļa uztura sāls - kas ir daļa no mūsu urīna, aizkuņģa dziedzera, un mātes pienā. Pārdozēšanas sāls noved pie paaugstinātu asinsspiedienu. Nātrija sašaurina asinsvadus, kas veicina attīstību hipertensiju.
sāls kaitējums
1. Šķiet, liekais svars
Dietologi apgalvo, ka līmenis tauku organismā palielinās, kad liels daudzums sāls uzturā. Tāpēc, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, jums vajadzētu izvairīties no sāļos produktus.
2. Samazināts kaulu blīvums
Sāls palielina būvniecības materiālu mūsu skeletu piešķiršanu - kalciju - urīnā, tāpēc samazina kaulu blīvumu.
3. Slodze uz nierēm
Bieža lietošana sāls dod lielu slodzi uz nierēm. Tas noved pie uzkrāšanos locītavās nav atvasināti sāļi.
4. aizkavēta šķidrums
Mēs visi zinām, ka ūdens noturēšanas noved pie vēdera uzpūšanās un izraisa tūsku.
5. Sāls - stimuls
Pārmērīga devu sāls var izraisīt astmu. Astma samazina dzīves kvalitāti, uzbrukumi var būt nāvējoša, ja to neārstē savlaicīgi.
Kāpēc ierobežot sāls uzņemšanu: noslēpumus veselības / istockphoto.com
Ja no sāls
1. izskats
Samazinot sāls uzņemšanu, jums atbrīvoties no tūsku un maisiņiem zem acīm. par sāls bez diētu var arī zaudēt svaru - tas ir viegli zaudēt 3-4 kilogramus.
2. veselība uzlabojas
Ja jūs atmest sāls, jūs jūtaties labāk un palielināt organisma izturību pret infekcijas un vīrusu slimībām.
3. Pārtikas atradīs jaunu garšu
Bez nātrija hlorīda jūsu garšas kārpiņas tikai "reset" un pārtikas atradīs jaunu garšu.
Mums nav piespiest jūs padoties sāls vispār, bet vēlmi ierobežot uzņemšanu. Ārsti saka, ka, ja cilvēki ēd ne vairāk kā 5 gramus sāls, bija iespējams novērst pasaules gandrīz 2 miljonus nāves gadījumu gadā.
Jūs atradīsiet interesanti priekšrocības un kaitē paipalu olām
