Gada rudenī riekstu diētu un palīdzētu zaudēt svaru, nevis cieš no bada. Turklāt, rieksti ir ļoti barojoši, tie ir svarīgs minerāls - magniju. Bet visvairāk neticami - 5 dienas, jūs varat bez pūlēm zaudēt līdz 3 kg!
Kā zināms, riekstiļoti sirsnīgs. Tādēļ, ja jūs ēst lēnām (kā uzkodu vai pievienots pārtikai), ir iespējams justies piesātināta ilgāk, pat ar samazinātu kaloriju saturu.
Ko es varu ēst valriekstu diētu?
Dienas deva ir atļauts iekļaut 50 grami riekstu, 150 g liesas gaļas vai zivīm, dārzeņiem, un zema tauku jogurts.
tiek izslēgti citi avoti tauki (sviests, taukskābju gaļas). brokastīm Jūs varat ēst biezpienu pudiņu vai jogurtu ar riekstiem. pusdienās - zupa vai tofu mūsu receptēm. Un vakariņām - auzu ar žāvētiem augļiem un riekstiem. Šī diēta ir jāievēro ne vairāk kā 5 dienas.
Kā zaudēt svaru diētu uzgriezni: 5 dienas līdz 3 kg! / istockphoto.com
Zupa ar mandelēm un zemesriekstiem
sastāvdaļas:
- 1 vistas krūts
- 250 g brokoļu
- 1 sīpols
- 5 daiviņas ķiploku
- 20 g zemesriekstu un mandeles
- Piens 100 g
- 1/2 citrona
- sāls un pipari pēc garšas
preparation: Vāra buljonu no fileju. Vāriet brokoļus. Cep sasmalcinātu sīpolu, pievienojiet brokoļi, citronu sula, rieksti, ķiplokus. Ielej buljonu un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Tad viss sasmalcina blenderī, pārlej ar mērci vērā kastrolis, pievieno pienu un sagrieztas vārītas fileju. Uzvāra. Iesniedzot izrotāt, kā vēlamo.
Kā zaudēt svaru diētu uzgriezni: 5 dienas līdz 3 kg! / istockphoto.com
Tofu ar valriekstiem
sastāvdaļas:
- Tofu 250 g
- 1/3 tase miltu
- sula no 1/2 citrona
- 50 grami valriekstiem
- sāls un pipari pēc garšas
preparation: tofu dice, roll miltiem, sajauc ar sāli un pipariem. Apcep no abām pusēm augu eļļā, apkaisa ar citronu sulu, atdzesē. Pasniedz ar sasmalcinātiem valriekstiem un dārzeņiem.
Kā zaudēt svaru diētu uzgriezni: 5 dienas līdz 3 kg! / istockphoto.com
Jogurts ar pistācijām
sastāvdaļas:
- 2 glāzes jogurta
- 1/2 tase nosmelt pienu
- 2 ēdamk. l. medus
- 50 g pistācijas
- ogas
preparation: blenderī, noslaucīt jogurts, piens un medus. Lej veidnes ledus gabaliem jebkuras ogas. Put top jogurtu samaisa. Cverhu apkaisīt ar riekstiem. Novietojiet desertu saldētavā uz 4 h.
Arī jums būs interesanti lasīt šo: sēņu uzturs
