Wise daba visas, pat to, ka organisms var pasargāt sevi no uzbrukuma kaitīgiem mikroorganismiem, kas izraisa slimību. Misija uzticēta imūnsistēmu, un mums ir daudz veidu, kā stiprināt to un saglabāt mūsu pirkstiem. Tas ir mūsu interesēs. Ja imūnsistēma ir vāja, mēs iet buks uz kakla.
Ne nejauši, katru gadu kopš 2002. gada, par iniciatīvu Pasaules Veselības organizācijas, visā pasaulē 1. marta diena imunitāti. redaktora kolobok.ua Tajā apkopoti 13 visefektīvākajiem veidiem, kā stiprināt imūnsistēmu. Tie ir - priekšā jums.
Kur imunitāti?
Ko jūs varat iedomāties, kad runa ir par imunitāti? Kāds domā, ka imunitāte - atsevišķu ķermeņa. Citi redzēt maz imunitāte virtuālo varonis spēles - smieklīgi maz cilvēki skraida ar zobenu un vairogu, lai iestāde, lai aizsargātu savu "tvertnes", par vīrusiem un infekcijām.
Otrajā gadījumā, jums ir gandrīz labi, jo imūnsistēmu - ir "apmācīts" Warrior šūnas, kas spēj sacelties pret kletok- "svešiniekiem", un dot viņiem atpakaļ.
imūnās šūnas dzīvo vairākos orgānos: kaulu smadzeņu, limfmezglu, liesas papildinājuma aizkrūts dziedzeris (Thymus), mandeles, zarnu sienām. Šīs struktūras, kas ir jēga ārstēt ar īpašu godbijību.
KĀ saprast, ka pazeminātu imunitāti?
Pazīmes samazinātu imunitāti, kā likums, šādas valstis ir:
• Jūs ātri nogurt;
• pastāvīgi jūtas vājums / letarģija;
• Nav pietiekami izgulējušies;
• bieži jūs saaukstēties.
Ja pamanāt, ka jūs moka šie nelaimēm, ir nepieciešams steidzami, lai "sūknis" imūnsistēmu. To var izdarīt, vismaz 13 efektīvus veidus. (Tur varētu būt spilgts citāts Dr House, bet tas nebūs, jo viņš neko neteica izcilu par imūnsistēmu. Un varētu -. Ed).
DREAM
Jā, jā, iegūt pietiekami daudz miega. Miega vismaz 7 stundas dienā, un ideālā gadījumā - 8-9 stundas naktī un vēl pusstundu pēcpusdienā. In rokās Morpheus, organisms ražo hormonu melatonīnu, kas veicina imūno sistēmu. Vairāk nekā nedēļas nogalē, ļaut sevi gulēt. Un nevienam nav tiesības pārmest jums par "lezhebochestve" - jūs stiprina imūnsistēmu.
smiekli
Smiekli un smiekli "sakrata" rezerves endorfīna hormonu līmeni asinīs, lai visi reakcijas organismā ir ātrāk un aktīvāk. Zinātnieki no Universitātes Loma Linda, atklāja, ka smiekli stiprina ķermeni no dvēseles par gandrīz 29%! Vairāk joki, smieklīgi video, komēdija... vai pat tickling.
SUN
Lai stiprinātu kaulus, kalcija nepieciešams ķekars D vitamīna, bet tas ir vislabāk veidojas ādā pēc saules gaismas iedarbības. Vienkārši nav pārspīlēt to ar sauli karstās dienās.
PIRTS / SAUNA
Īpaša atšķirība - vanna vai pirts - nav. Pēc viena principa - augsta mitruma un temperatūras kritumu, kas veicina dabisko "evakuāciju" toksīnu un toksīniem. Šāda procedūra imunitāti - dāvanu. It īpaši, ja tā vietā, lai ūdens izlej uz akmeņiem novārījumu no ārstniecības augiem - piparmētru, kumelīšu, eikalipta, salvijas.
maiņstrāvas duša
Kā daļu no pirts procedūrām vai atsevišķa prēmiju nakts / katru rītu higiēnu. "amerikāņu kalniņi", temperatūra - lielisks fitnesa uz ādas un asinsvadu, un tāpēc - un imūnsistēmu.
svaigs gaiss
Svaigais gaiss plūsma - caurvējā - vīrusi tiek nogalināti 2-3 sekunžu laikā. Izvēdiniet telpu katru stundu, lai uzlabotu imūnsistēmu un smadzenes. Dubultā whammy!
Pastaigas ar suni
Starp citu, somu zinātnieki uzskata, ka 10-30 minūšu gājiena svaigā gaisā 5 reizes nedēļā (10000 soļus dienā) rada asinsspiediena likmi, atjaunot asinsvadi un izšķīst stresu. Lielisks bonuss - pastaiga no rīta un vakarā ar mājdzīvnieku.
Svaigi dārzeņi, augļi un garšaugi
Vitamīni, minerālvielas, un svaigu zaļo - hlorofila. Visa šī noderīgi "lieta" par summu ne mazāk kā 400 grami dienā dod iestādei maksu skābekļa, un atbildot - lielisku veselību.
laipna uzņemšana
Arī pakalpojumu imunitātes sasilšanas dzērienu, pamatojoties uz medus, citronu un ingveru.
Probiotics + prebiotikas
Produkti, prebiotikas (pākšaugi, graudaugi, uc) un produkti, probiotiķi (piena produkti), palīdz zarnas darbs kā pulkstenis, un līdz ar to - un izmanto imūnsistēmas šūnas, kas rindojas sienas šis iestāde. Galu galā, ja uzturvērtības un gremošanas traucējumi - sagaida ne tikai nepatīkama sajūta vēderā, bet arī auksts. Viss dabiski.
ADD pipari
Garšvielas, piemēram, kanēli un krustnagliņas, ingveru un žeņšeņs, ķīniešu magnolijas vīnogulāju un Echinacea - ļaus parastās piedevas jūsu pārtikas un tējas.
Ņem par ieroču kapsaicīns ietverti čili, II atslābina asinsvadus.
"Antibiotiku par sliktu"
Nepatīk Indijas garšvielām? Tā piedāvā "antibiotikas nabagajiem" - ķiplokiem. Viņš - stimulators imūnsistēmu, jo tas palīdz palielināt skaits balto asins šūnām.
emocionālā veselība
Mūsu imūnsistēma ir tieši atkarīga no mūsu emocionālo "koordinātu sistēma". Ja mēs esam apreibinošu vielu aizvainojumu, skumjas, skaudība, veselības, mēs nevaram redzēt, kā savas ausis.
Negatīvas emocijas iznīcināt, tāpēc ir svarīgi, lai vienotos par emocionālu "tīrs": lai pabeigtu lietas sākusies, nodot lietas kārtībā lietām, saka "nē", apšaubāms, vai straining piegādi. Jo galējā gadījumā - izmantojiet kodu japāņu samuraju: nevar atrisināt problēmu, ņemt to par pašsaprotamu, un pārtraukt domāt par to.
