Tā sākas skolas laiku. Studenti aktīvi košļāt uz granīta zinātni un ārpus tās. Padziļinajumā, viņi knibināt pārtiku, kas vecāki īstenot pusdienas kastē. Ko jūs varat dot students uzkodas uz pārtraukuma?
Ko likt studentam pusdienu kastē? / istockphoto.com
sviestmaize
Balta maize, ko mēs izmantojām, ir - tas ir tukšas kalorijas. Bērni darīt labāk sviestmaizes un maizes pilngraudu maizes miltiem. Ko likt uz sviestmaizi? Pievērsiet uzmanību uz sieru, mocarella, tuncis, steiks. Būtu jauki, lai pievienotu dažus svaigus dārzeņus vai salātu lapām.augļi
Kura skola uzkodas bez augļiem? Pat mūsu bērnu aprūpē vecāki mums deva ābolus un banānus. Acīmredzot, tradīcija nemainās. Pievienojiet pusdienas kastē augļiem sezonā - tā ir lieliska vitamīnu avots un ogļhidrātu veidā fruktozes, kas ir nepieciešami, lai arvien organisma.
dārzeņi
Nav slikts variants uzkodas uz pārtraukuma - dārzeņi. Mudiniet bērnu gurķu, burkānu nūjiņas. Soft dārzeņi labāk ne, lai dotu, tās var noplūst un zaudēt formu.
Žāvēti augļi un rieksti
Lielisks vitamīnu un ogļhidrātu - žāvēti augļi. Tie ir salda, tāpēc tie ir tik ļoti patīk bērniem. Rieksti - superfudy par bērna smadzenēm, kas satur daudz noderīgas lietas. Put mazulim nedaudz žāvēti augļi un rieksti, kas pusdienas kastē katru dienu.
Ko likt studentam pusdienu kastē? / istockphoto.com
No tā, ko būtu jāatsakās?
Milti. Miltu izstrādājumi ātri apmierināt izsalkumu, bet tie nav noderīgi. Piešķirt saldie maizītes un kūkas students var būt ne vairāk kā divas reizes nedēļā.Šokolādes. Jūs nevarat ēst šokolādi katru dienu. Jūs vēlaties, lai ārstētu bērnu, reizi nedēļā, jūs varat likt mazliet tumšās šokolādes.
Granola bāri. No pirmā acu uzmetiena šķiet, ka tas ir noderīgs uzkodas. Bet rūpniecības bāri satur pārāk daudz cukura un kaloriju.
Piena produkti. Dzeramais jogurts, jūs varat dot bērnam, ja esat pārliecināts, ka viņš dzer to uz pirmā pārtraukuma. Ja neesat pārliecināts, tas ir labāk pamest šo uzkodu, jo piena produkti var pasliktināties.
Un visbeidzot ...
Neaizmirstiet likt savam bērnam tīru ūdeni, kā arī mitrās salvetes vai sterilium.
Jums būs interesanti arī uzzināt, galvenie iemesli nevēlēšanās apmeklēt skolu saskaņā ar skolu.
