Mēs ēdam ar apetīti, mācību - ar interesi. Vai jūs domājat, ka nav savienojuma? Tomēr Britu zinātnieki ir pierādījuši, ka augstas atzīmes gandrīz tieši saistīta ar to, ko no rīta bija brokastis jaunie "grauzēji zinātni".
Dietologi Kārdifas universitātes (Lielbritānija) atklāja atkarību panākumus, lai sasniegtu ar labās brokastis. Viņi veica eksperimentu, kurā salīdzināti bērnu, kurš bija brokastis parasti pieraduši, un tiem studentiem, kuri piedāvā pareizos noderīgus rīta uzkodas rezultātus.
5000 studenti no 9 līdz 11 gadiem, no 100 skolām piedalījās programmā. Tika konstatēts, ka bērniem, kuru regulāri brokastis sastāv no graudu pārslām vai musli ar pienu, fermentētu piena produktu, maize un augļi, sniegums ir divreiz lielāks nekā tiem, kas nav ēst no rīta vai vienkārši izvēlas saldumus vai pat mikroshēmas.
Iekšzemes dietologi unisonā ar britu zinātnieki saka, ka brokastīm - obligāto rīta rituālu. Un no rīta ēdienkarte nav vieta saldumiem, jo tie pārāk ātri sagremo un ātri "sadedzināt", kā smadzeņu šūnas pēc šādiem neefektīvas uzkodas ir izsalcis.
Tādēļ, lai labu darbu efektīvi organisma students nepieciešamība saliktajiem ogļhidrātiem, kas ir pastāvīgi piesātināti ar enerģiju un stimulē smadzenes. Pēc šī maltītes pebenku būs vieglāk dot un aprēķināt un iegaumēt, un ātru lēmumu.
Kur meklēt sarežģītu ogļhidrātu? Tie ir atrodami pilngraudu graudaugu un klijas, varat piedāvāt savam bērnam makaroni no cietajiem kviešiem. Ļoti noderīga brokastu biezpienu vai jogurtu, kā arī olu kulteni ar dārzeņiem. Starp citu, to var pagatavot ātri bļodā un mikroviļņu krāsns.
Arī bērnu uztura iesakām sniedzot skolnieks ar pusdienām, bet kā Uzkodas piemērotu augļi, jogurts, gaismas smalkmaizītes, kas nav sviestmaizi no rudzu maizes sviestmaizes ar sieru un zaļumi.
Izmantojiet mūsu receptes brokastīm tasi, un no rīta jūsu visai ģimenei būs sveicināt katru rītu ar lielu apetīti.
