Minūte vingrinājums, kas savelk ādu un ievērojami samazināt svaru. 2 dienu laikā
Fiziskā aktivitāte neuzkrājas tauku zem ādas. Bet ko tad, ja tauki ir jau daudz? Pēc piespiežot viņa āda var pakārt vai kļūt vaļīgi. Tāpēc, mācības būtu universāls - svara zudums un ādas pievilkšanas vienlaicīgi. Problēma ir tā, ka šie vingrinājumi nav laika.
Un es gribu būt apmierināti ar rezultātu šodien. Par laimi, fitnesa treneris un jogas vienojās par to, ka tematiskās mācības jāņem ne ilgāk kā 1 minūti un pēc 2 dienām, lūdzu mērķauditoriju.
Šī apmācība ir šāds:
• Kļūstot muguru pret sienu, lai atpūstos pret pēdējo vainagu, kakla, plecu lāpstiņas, sēžamvieta, papēži;
• Veikt 1 mārciņu hanteles katrā rokā;
• izelpot zeķes kļūt paralēli ar pacēlāju rokas uz augšu (sasniedza augšējo punktu, turpina vilkt un skatīties uz augšu);
• Ieelpot izlaist rokas līdz līmenim galvu un ar to, pieņemt pozīciju "krēsls";
• Turiet "krēsls" 3-5 sekundes, un tad izelpot lifts rokas uz augšu un piecelties.
Attiecīgās atkārtojumiem jābūt apmēram 5 līdz ķermeņa tika nodarbināts aptuveni 1 minūti. Tā rezultātā, organisms saņem lielu slodzi, kas tiek izplatīts visā organismā. Šajā darbā locītavas, lai organisms ir elastīga. Izstrādāts muskuļu sistēmu. Kopā mums ir žēl izzušanu grumbas un ādas pievilkšanas uzņemšanu.
Tematiskā uzdevums ir labi vēl, ka nav daudz vietas, lai to. Sienas ir visur. Nepastāvot hanteles jūsu rokās, jūs varat aizņemties grāmatas, tenisa bumbiņas un citi objekti nav smags. Tie var būt arī labs, lai sviedri, kas ir 2 dienas, lai baudīt labu rezultātu. Un, ja jums nav, piemēram, izmantošanas, mēģiniet veikt 1 minūtes un 30 sit-ups, 30 atspiešanās 30 reizes prese uc uc Grūti?! Tas ir labi! =)
