Ikviens zina neaizskaramo noteikums harmonijas: sabalansētu diētu + lielāku trafiku. Tā ir aksioma. Tomēr daudzi cilvēki izdodas zaudēt svaru nav saskaņā ar šiem nosacījumiem un guvumu. Ko tad darīt? Un kāpēc tas notiek? Let 's izmeklēt. Protams, tas ir nepieciešams, lai atrastu cēloni izvirzītos kilogramus, un tas ne vienmēr ir saistīta ar diētu vai mobilitāti.
miega trūkums
Vēl viens nosacījums harmonijas ir normāli gulēt. Ja cilvēks ir pietiekami miega pastāvīgi pārkāpusi savu metabolismu. Tātad, pat ar kaloriju lieko svaru vienkārši nāks. Protams, tas nav viss, bet daudzi. Tātad jums vajadzētu gulēt pareizi - 6-8 stundas (atkarībā no īpatnībām organisma, dzīvesveids).
Lieliska atrašanās vieta gulēt gultā, un nav tā vērts. Šāda attieksme gulēt regulāri, arī ir pilns ar nevajadzīgu mārciņas.
Tāpat ir svarīgi ievērot noteiktu režīmu dienas - tajā pašā laikā, lai piecelties, lai ietu gulēt (vēlams pirms pusnakts), ņem pārtiku.
"Hronisks" nogurums
Svara pieaugums ir gandrīz garantēta, ja no rīta pamosties ar sajūtu "vājumu", un pēc tam visu dienu justies noguris. Visticamāk, iemesls vairogdziedzera disfunkcija, izraisot virkni papildu mārciņas. Diagnozi var būt bez šaubām, ja papildus nāk masas:
- mati izkrīt, Salapot un nojauc nagu;
- samazināta aktivitāte parādās apātija;
- uzbriest sejas, ekstremitātes;
- sākt aizcietējums;
- kļūt neregulāras menstruācija.
Ja ir viens, bet vairāk tāpēc daži no iepriekš minētajiem simptomiem, ir nepieciešams meklēt palīdzību endokrinologs. Speciālistu pasūtījumu testus, un pēc tam - koriģējošo ārstēšanu.
menopauzes
Šajā periodā (pēc 40 gadiem, kā parasti), sievietes olnīcas sāk ražot mazāk hormonus. Tomēr menopauze nenāk "pēkšņi" ir pakāpenisks process, kurā jūs varat sagatavot labi, tāpēc jums nav svara problēmu.
Tomēr jāatzīmē, ka neliels svara pieaugums premenopauzālām - tas nav slikti. Jo tauku audu ražo estrogēnus, daļēji kompensējot radušos deficītu. Tātad slim ķermeņa dāmām 40+ jācīnās bez daudz fanātismu.
hronisks stress
Cilvēki saspringtos bieži labāks. Un ne tikai tāpēc, ka "iestrēgst" viņa laimi. Kad dedzīgi nervu spriedzi organisms sāk ražot virsnieru hormonu. Un kortizola un adrenalīna stimulēt apetīti, tāpēc sieviete, kad pastāvīgi nervozs, bieži nobarošana.
neregulārs cikls
Ja fona papildu mārciņas kļuva neregulāras menstruācijas, nekavējoties sazinieties ar savu ginekologu. Tas var būt simptoms policistisku olnīcu. Un šīs patoloģijas noved pie iznīcināšanu līdzsvaru starp ražošanu vīriešu un sieviešu hormoniem organismā. Ja jums nav labotu situāciju, ne tikai svars sāks augt, bet mati uz sejas, krūtīm.
Medikamenti
Svars bieži palielinās, ja tiek veikti konkrēti medikamenti. Īpaši provocēt uzkrāšanās kilogramu hormonālo aģentu, un pat antidepresantiem. Atcelšana medicīniskiem mērķiem, protams, nav nepieciešams, bet pārliecinieties, lai apspriestu situāciju ar savu ārstu. Tas var būt iespējams atrast piemērotāku narkotiku analogās vai veikt kaut ko citu.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
