Visiem tiem, kas vēlas zaudēt svaru, sapnis, lai to izdarītu, bez īpašas piepūles. Tātad, pa-vēlēšanās, viņi saka, "zaudēt svaru ūdenī." Izrādās, nekas cits darīt - sēdēt sevi un dzērienu tajā pašā laikā zaudēt svaru. Beauty! Bet kā pamatots šāds sapnis? Let 's izmeklēt.
tiešām:
1. Ūdens (īpaši aukstā) ietekmē process zaudēt svaru, noteikti ir pozitīvi, jo tas palielina kaloriju skaitu nodedzinātas. Vairāki nopietni eksperimenti tika pierādīts, ka dzeršana laikā maltītes laikā 500 ml auksta ūdens, tika palielināts enerģijas patēriņš 10 minūtes aptuveni 25%. Tomēr šis tauku dedzināšana efekts ir diezgan īss, un vienu stundu pēc ēšanas nāk veltīgs. Bet zaudēt svaru, viņš joprojām palīdz, bet ne pārāk daudz.
2. Optimāla ūdens režīms novērš dehidratācija organismus, kas veicina svara pieaugumu.
Kā dehidratācija izraisa svara pieaugums?
Cilvēka smadzenes sastāv no ūdens par 80%. Un šis organisms ir ļoti jutīgs pret trūkumu šķidrums. Pat ar minimālu atūdeņošanos smadzenēs darbojas ievērojami sliktāk. Un šajā stāvoklī, cilvēks jūtas noguris un pastāvīgi izsalkuši. Lai gan patiesībā viņš grib dzert.
Turklāt, dehidratācija nelabvēlīgi ietekmē aknas, stimulē hormonālo nelīdzsvarotību un enzīma deficīts. Un nepārprotami pasliktinās stāvokli zarnu mikroflora, gremošanas process neizdodas.
7 ūdens lietošanas noteikumi
Ja jūs vēlaties dzert un zaudēt svaru, jums vajadzētu ievērot šādus noteikumus:
1. Dzert vismaz glāzi istabas temperatūras ūdeni katru reizi, kad jūs domājat, ka esat izsalkuši. Un darīt to lēnām, maziem malciņiem.
2. Dzert visas tās pašas glāzi silta ūdens uzreiz pamosties. Pēc nakts miega, ķermenis vienmēr tādā stāvoklī vieglas dehidratācijas. Turklāt, rīta aktivizē resnās zarnas tiek izstrādāts tās darbības lielāko daļu no mitruma organismā.
3. Ēd ūdens bagātināts elektrolītu. Runas par soda, bet ne salds, un minerālu. Šis šķidrums ātri un efektīvi pāriet no zarnās nonāk asinsritē. Šis ūdens ir uzsūcas organismā, un 2 reizes labāk nekā parasti.
4. Katrs pirms ēdienreizes laikā, dzert 1-2 glāzes ūdens istabas temperatūrā. Tas ievērojami palielināt skaitu kalorijas jums apdegums pie miera pēc ēšanas.
5. Nobaudiet ūdens malku (iespējamās caur kanulu) visu dienu. Tas arī palīdz zaudēt svaru.
6. Atcerieties, ka skaits šķidruma daudzumu dienā jābūt uz "kopējo apjomu", un tā ietver arī tēja un kafija, zupa, un tā tālāk.
7. Atteikties pilnībā no salda (un vēl jo vairāk tāpēc, gāzēts), dzērieniem. Visi no tiem, ieskaitot "uzturs", satur kaitīgas vielas, piemēram, saldinātājus, kas ir daudz sliktāk, nekā parastā cukura.
Vēlaties uzzināt vairāk par medicīnu? Neaizmirstiet, lai atbalstītu mūsu kanālu pakalpojumu Yandex. Zen Like un abonēšanas. Tas motivē mūs publicēt daudz interesantu materiālu. Tāpat jūs varat ātri uzzināt par jaunām publikācijām.
