Miegs ir ļoti svarīgi, lai veselīgu pieaugušo, nemaz nerunājot par bērniem. Kāpēc tas ir svarīgi, lai iet gulēt laikā, un cikos tas ir labākais, lai jūsu bērnam naktī?
Bērni kļūst vecāks, jo grūtāk tās tiek iemidzināts ar "pareizo" laiku, bet tas viss ir jautājums par ieradumu, un, ja jums sekot to konsekventi, tad bērns būs viegli apgūt šo noderīgo ieradums. Kāpēc tad iet gulēt noteiktā laikā, tāpēc ir svarīgi, lai bērna ķermeni?
Cikos likt bērnam gulēt / istockphoto.com
Viss punkts miega hormonu - melatonīns, tas sāk izstrādāt tiklīdz logs sāk satumst. Tas ir iemesls, kāpēc pipsqueak pēcpusdienā yawns un rubs acis, ir svarīgi nepalaist garām šo brīdi un nodot viņam gulēt, kamēr melatonīns ir vislielākais. Šis sapnis būs izdevīga bērna ķermeni, bērnam būs mosties svaiga un atpūtušies.
Bet, ja bērns ir "peregulyal", un garām laiku, kad melatonīns bija visaktīvākie, sāk kortizola, stresa hormonu, un pat tad, ja bērns aizmieg pēc dusmu lēkme, tā gulēs slikti un mosties iekaisis un iekaisušas.
Bez tam, zinātnieki saka, ka cilvēki, kuri nav sekot pareizās bioritmi, vājākas imūnsistēmu un vispārējo veselību, viņi bieži saņemt slimības un dzīvot uz mazāk.
Kad jūs nodot savu bērnu gulēt?
Cikos likt bērnam gulēt / istockphoto.com
- Baby gulēt līdz pat trim mēnešiem, atkarībā no barošanas, nevis pret melatonīnu, jo viņš vēl nav sākuši ražot ar bērna ķermeni.
- No 3 mēnešiem līdz 1 gadam optimāli kas bērnam uz nakts miegu 20:00.
- No 1 gada līdz 7 gadiem parastajā bērnam vajadzētu iet gulēt pēc pulksten 21 (ja viņš guļ gūt), un pulksten 20:00, ja ir pēcpusdienā nap.
- Jaunākā skolas vecuma - 20:00-21:00.
- Vecākā skolas vecuma - 22:00.
Pēc kāda laika, lai miega bērniem dažādās pasaules daļās
Austrālijā, labākais laiks, ko bērnam - 18: 00-21: 00.
ASV, bērnu pamatskolas vecumā neapmeklē gulēt pēc 21:00.
Itāļu bērni piemērots diezgan vēlu, pēc apmēram 22: 00-22,30.
Bet Vācijā, gluži pretēji, bērni iet gulēt gandrīz diennakti ir 19:00.
Francijas iet gulēt ap 20:30.
Un Anglijā bērni iet gulēt ne vēlāk kā 20:00.
Arī jums būs interesanti uzzināt, ka ko poza gulēt ir visvairāk kaitīgs bērniem un pieaugušajiem
