Tu esi tas, ko tu ēd. Un tieši jūsu uzturs var izraisīt ķermeņa stresu vai to glābt.
Šodien mēs dalīsim trīs galvenos produktiemtas samazinās jūsu pakļaušanos stresam un dos jums mieru.
Auzu pārslas
Dietologi apgalvo, ka kompleksie ogļhidrāti veicina serotonīna ražošanu. Bet labāk izvēlēties veselīgus ogļhidrātus, nevis maizes izstrādājumus. Pretējā gadījumā stress var izraisīt cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs. Tāpēc labāk ir balstīties uz kompleksajiem ogļhidrātiem, kas atrodami auzu pārslās.
Tumšā šokolāde
Šokolādes priekšrocības ir ievērojami atkarīgas no tajā esošā cukura procentuālā daudzuma. Tāpēc baltā šokolāde ir absolūti bezjēdzīga, jo tajā ir augsts cukura un augu eļļas saturs. Bet melnā šokolāde ir vērts to tuvāk apskatīt. Tas satur aminoskābi L-Theanine, kurai ir psihoaktīvas īpašības: tā samazina stresa sekas, uzlabo kognitīvās spējas un uzlabo garastāvokli.Avokado
Avokado ir lielisks B6 vitamīna un folātu avots, kas var ievērojami samazināt stresu un palīdzēt uzturēt nervu sistēmas pamatfunkcijas.
Atsaukt
- Papildbarība: vai vakardienas ēdiens ir piemērots bērnam?
- Gatavojot gardus šokolādes smalkmaizītes (recepte)
