Grūtniecība ir svarīgs posms katras meitenes dzīvē, kuras laikā viņai ir nepieciešams laiks, lai kvalitatīvi sagatavotos dzemdībām.
Dažu dēļ ir svarīga fiziska sagatavošanās dzemdībām iemeslu dēļ. Pirmkārt, trenētie iegurņa un maksts muskuļi palīdzēs meitenei ātrāk tikt galā ar pašu procesu. Otrkārt, fiziskās aktivitātes grūtniecības laikā pozitīvi ietekmēs mātes ķermeņa vispārējo stāvokli, kā arī pastāvīgi uzturēs prieka hormonu endorfīnu pareizā līmenī. 
Pilates
Pilates palīdz kvalitatīvi nostiprināt grūtnieces muskuļus. Tas kalpo arī kā korsete, kas fiksē grūtnieces ķermeņa dabisko stāvokli. Pirmkārt, mugurkauls un iekšējie orgāni. Tie ietver vēdera muskuļus, muguras lejasdaļu un iegurņa grīdu. Vislabāk ir sākt nodarbības tieši no pirmā trimestra, lai tās turpinātu līdz tūlītējai dzimšanai.
Joga
Joga grūtniecēm ir ļoti populāra aktivitāte topošo māmiņu vidū. Un nez kāpēc. Fakts ir tāds, ka joga palīdz iemācīties pareizi elpot, kā arī apgūt augstas kvalitātes muskuļu relaksācijas tehniku. Turklāt tas palīdz sagatavot muskuļus dzemdībām, kā arī atjaunot tos pēc tam. Vislabāk ir sākt jogu arī pirmajā trimestrī un pielāgot slodzes pakāpi, ņemot vērā dzemdējušās sievietes labsajūtu.Vingrošana
Vingrošana palīdz efektīvi sagatavot iegurņa pamatnes muskuļus un saglabāt to elastību. Vingrošana uzlabo arī locītavu kustīgumu. Grūtniecēm ir ārkārtīgi svarīgi ikdienas aktivitātēs izmantot īpašu vingrošanas bumbu, kas atslābinās mugurkaulu un samazinās tā slodzi.
Atsaukt
- Kāpēc sportojot sāp galva
- Joga no nulles: svara zaudēšana mājās
- Kā saprast, ka grūtniecei trūkst kalcija?
