Diētu ievērot nav tik grūti, kā nepabeigt to pāris dienu laikā.
Ko vēl jūs varat darīt, lai saglabātu diētu?
1. Ļoti motivējošs mērķis ar termiņu
Nosacītai svara samazināšanai līdz vasarai, jaunajam gadam vai vienkārši tam nav datuma, mērķa vai kopumā pievilcīgas motivācijas. Jā, lai saglabātu svara zaudēšanas rezultātu, vienmēr ir jāizsaka pareiza ēšana un nav jānosaka īstermiņa mērķi.
Bet, ja tagad jums vienkārši ir nepieciešams zaudēt svaru (un ātrāk), tad jums ir jābūt ļoti iespaidīgai motivācijai. Vēlme iekļauties mini svārkos vai peldkostīmā nedarbojas, ja jums tas vai cits nav īsti vajadzīgs.
Atrodi mērķi, kas tevi iedvesmo. Sapņu vīrieša iekarošana korporatīvajā ballītē dažu mēnešu laikā, perfektas fotogrāfijas drauga kāzās vai fotosesija jūsu pašu dzimšanas dienā utt.
2. Izmetiet no mājām visu, kas traucē jūsu uzturu
Rezervē nav cepumu, mini bāra, saldējuma, desu / desu un pusfabrikātu. Tikai dārzeņi, augļi, ogas un daudz liesas gaļas, lai nejustu pastāvīgu izsalkumu.
3. Zaudēt svaru ar draugu
Un, jo viņa ir principiālāka un neatlaidīgāka, jo mazāk jūs vēlaties pārtraukt diētu. Galu galā jums būs jāpaskaidro viņai, kāpēc jūs to darījāt.
4. Saglabājiet pārtikas dienasgrāmatu
Svarīgs punkts: jums tikai jāpieraksta tas, ko jūs ēdāt, bet arī tas, kāpēc jūs to ēdāt. Tikai godīgi sakot: "Es apēdu 2 porcijas saldējuma un paciņu pelmeņu, jo es rīt apsolīju uz visiem laikiem atteikties no saldām un sliktām lietām, bet patiesībā es vienkārši nervozēju par darbu."
Jūs būsiet pārsteigts, cik maz ierakstu par to, ko esat ēdis, jo jūs patiešām esat izsalcis. Bet jūs to varat mainīt.5. Dažādojiet maltītes
Visu mūžu košļāt vārītu vistas krūtiņu ar griķiem nav neviena spēka. Visi vēlas, lai ēdiens būtu garšīgs. Eksperimentējiet ar salātiem, zupām, receptēm no gaļas un dārzeņiem, ogām, pagatavojiet iecienītākos ēdienus vieglā, diētiskā variantā.
6. Neaizliedz sev neko mūžīgi
Katrs aizliegums nekavējoties pārvēršas vēlmē. Tādēļ jūs nevarat aizliegt sev vienreiz ēst kaut ko. Tevi neaizpūš sviestmaize vai šokolāde, ja viņi uzturā uzturā reizi nedēļā, bet kopumā uzturs būs pareizs.
Jūs arī interesēsit lasīt:
- Kā ēst 1500 kcal dienā - ēdienkarte nedēļā
- Nemēģiniet atkārtot: Celebrity Extreme Diets
- Sirtfood diēta: zaudēt svaru kā Adele
