Ārsts ar 24 gadu pieredzi skaidro, kā stresa hormoni atstāj mūsu ķermeni
Manā dzīvē ir vairāk stresa, nekā es vēlētos.
Man ir ļoti grūts darbs, katru dienu man ir jāpieņem nopietni lēmumi attiecībā uz pacientiem. Un, protams, mājās bieži tiek pievienoti nervi, jo esmu jau tajā brīnišķīgajā vecumā, kad nezinu, no kā agrāk gaidīt nepatikšanas - no bērniem vai veciem vecākiem.
Ko darīt?
Divi veidi, kā tikt galā ar stresu
Stresa hormoni atstāj mūsu ķermeni divos veidos. - ar asarām vai ar muskuļu darbību.
"Raudi - jūties labāk" - patiesībā ļoti gudrs formulējums, kam ir zinātnisks pamatojums.
Bet labākais stresa mazinātājs ir fiziskā aktivitāte. Tēlaini izsakoties, strādājošie muskuļi kā organisks smalcinātājs ļauj mūsu nepatikšanām iziet cauri tām un pārstrādāt tās enerģijā.
Nav brīnums, ka cilvēks, kad viņš ir nervozs, viņš staigā un smēķē. Smēķēt, protams, nevajag, bet staigāt noder.
Pirms pāris gadiem man bija mežonīgs stress un, lai nebūtu traks, piecēlos un devos. Un viņa gāja tik daudz, ka atgriezās atpakaļ ar taksometru, jo nebija iespējas atgriezties pašas kājām.
Fiziskā aktivitāte ļoti palīdz.
Visefektīvākie stresa vingrinājumi
Stresā - apsēdies. Šis vienkāršais vingrinājums noslogo lielākos ķermeņa muskuļus, efekts būs ļoti ātrs.
Joprojām labs veic atspiešanos: iztaisnojiet krūtis, atgriezieties normālā stāvoklī. Tas ir ļoti noderīgi no psihosomatikas viedokļa.
Ja vēlaties staigāt, tad mēģiniet palielināt savu soli, īpaši sasprindziniet dažus muskuļus, uzkāpiet uz papēžiem, tad uz pirkstiem. Tas viss ir pieņemams vingrinājums.
Un vēl viena lieta: stress var tikt pārtraukts, dzerot nedaudz ūdens.
Ūdens uzņemšana organismā pārtrauc galveno stresa hormonu: adrenokortikotropā hormona un kortizola sintēzi.
Protams, pēc kāda laika sintēze turpināsies, jo stresa situācija tik ātri nepāries.
Bet, ja jūs pastiprināsit ūdens uzņemšanu ar vingrinājumiem, tad problēmu sekas izzudīs ātrāk.
Jūsu daktere Pavlova
Ja vēlaties uzzināt vairāk noderīgu faktu par veselību - abonējiet manu Zen kanālu
