Darba nedēļa īpaši ēdis. Jo īpaši, ja darbs veicina regulāri slodzēm.
Šodien mēs runājam par to, kā padarīt emocionālu izpildi laikā izkraušana darba ikdienas un nesasniedz pārpūle.
Pirmkārt, mūsu galvenais padoms - slēguši viedtālrunis. Tas var likties diezgan nereāli šajā laikā. Un, protams, jūs sadedzināt miljoniem vēstuļu un e-pastiem, kas jānosūta pirms dienas beigām. Bet pēc 18:00 - izslēdziet internetā, un baudīt laiku kopā ar savu ģimeni. Prom no problēmām un atmosfērā komfortu.
Otrkārt, mums vajadzētu pievērst uzmanību ikdienas rutīnas. Tomēr pat neirozinātnēs liecina, ka mūsu smadzenes ir kaut ko jaunu. Mēģiniet iet gulēt agri un pamosties 6 am vērot saullēkta skolu. Šī metode arī attīsta radošo domāšanu. Atteikšanās no parastās darba grafiks palielina smadzeņu neuroplasticity - spēja veidot jaunus neironu savienojumi.Un visbeidzot: tikai mainīt dekorācijas. Telpa, dzīvoklis, birojs - nav tik svarīgi. Pievēršoties otrajai punktu, jāpiebilst, ka šāds ceļš ārā no savas komforta zonas palielina laimes līmeņa organismā. Tādējādi depresija un emocionāla pārpūle apvedceļš jums ducis ceļš.
atsaukšana
- STOP-frāzes, lai sazinātos ar personu depresiju
- Nepalaidiet garām! Top 7 depresijas simptomiem
