Sāpes kritiskajās dienās parādības laikā, diemžēl, nav retums.
miers
Iegūt daudz atpūtas un relaksācijas. Jo vairāk atviegloti jūs esat, jo mazāk diskomforts jūs piegādāt sāpes. Un mēģināt gulēt mazliet ilgāk, jo skaņa miegs palīdz sakārtot ciklā.
Uzturs un vitamīni
Diemžēl, diēta, sāpes menstruāciju laikā vēl nav jānāk klajā. Tomēr pareiza diēta var palīdzēt uzturēt kārtību organisma vielmaiņu. Pievienot savu diētu vairāk piena produktu, kā arī selerijas, žāvētas aprikozes un brokoļi. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju, pateicoties kuriem muskuļi dzemdes atpūsties, un sāpes, attiecīgi samazinās. No B1 vitamīnu un dot priekšroku magniju.kompreses
Dažas minūtes siltā vannā, var palīdzēt mazināt spazmas un atpūsties muskuļus. Tikai neaizmirstiet par tampons - vai, iespējams, inficēti infekciju. Sakarā ar paša iemesla dēļ, tas nav nepieciešams pievienot sāli vai putas. Ja jūs nevarat veikt vannā - veikt karstā ūdens pudeli. Ielieciet to uz vēdera lejasdaļā un turēt līdz 15 minūtēm. Šī iemesla dēļ jums būs iespēja samazināt asiņošanu un sāpes.
Ir svarīgi paturēt prātā: neizmanto karstā ūdens pudeles ar smagu asiņošanu. Apakšējā līnija ir tas, ka siltuma atslābina muskuļus un palielina asins plūsmu.
atsaukšana
- Kad sākas mēnesi pēc dzemdībām?
- Medusmēneša: kā uzlabot attiecības ar savu vīru šajā zodiaka zīme
